儿童一日三餐食谱推荐一：
早餐-牛奶一瓶(250毫升);玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪：面包2片(50克)，草莓酱(25克)，奶酪2片(20克)
午餐-西芹百合：西芹(100克)，百合(50克)草菇蒸子鸡：草菇(100克)，子鸡(150克)番茄蛋汤：番茄(100克)，鸡蛋一只(50克)米饭(100克);苹果一只(100克)
晚餐-木耳炒鱼片：黑木耳(50克)，青鱼中段(100克)炒肉片：茭白(50克)，猪瘦肉(50克)，胡萝卜(25克)，青椒(50克)，香菇(25克)凉拌黄瓜：黄瓜(75克);米饭(100克)
儿童一日三餐食谱推荐二：
早餐酸奶一瓶(200克)蛋饼：鸡蛋一只(50克)，小麦粉(100克)苹果一只(100克)
午餐-肉丝菜汤面：面条(100克)，鸡毛菜(100克)幼儿营养食谱，猪肉丝(50克)香蕉(100克)
晚餐-米饭(100克)红烩牛肉：牛肉(100克)胡萝卜(100克)马兰香干：马兰头(100克)，香干(50克)米苋菜(100克)
一天吃一顿饭最好吃什么？
是中午饭吧，承前启后。
老话是这么说的：早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。一天只吃一顿饭，无论怎么吃、什么时候吃、吃多少、摄入了多正确的营养，其行为本身就是极度不合理和不健康的！
人体活动所需要摄入的能量及人体本身所必须的营养物质，是靠长期不间断的饮食同步补充的，而人体本身也已经在身理上适应了一日三餐这种规律，贸然打破这种规律，可能导致人体剧烈的不适反映，同时也会危害到人体的健康。
一天只吃一顿饭，我们假使这个行为在正常的范围内，人体基础代谢率一般消耗1500-2000大卡，你不运动，环境温度适宜以足够维持你正常的基础代谢的情况下，你一天需要摄入最少1500-2000大卡的热量，1500-2000大卡热量，换算成食物，大约是4个鸡蛋+800g鱼肉+1000ml牛奶（约2200大卡），换算成牛肉大约为1.3千克。
且不说你一顿是否能吃得下那么多东西，就营养均衡来说，这些东西显然无法满足人体对于微量元素的摄入，但很多人体必需微量元素含量较高的食物，其能提供的热量又偏低，一顿食用2-3千克食物，我想人类很少能够达到如此惊人的食量并长期坚持。
再说，一顿能吃入如此巨量食物的话，你的饥饿感也将会来得更快、更加恐怖。
以上都是我们在假设一个完美状态下的情况。
我们再说说正常情况：
人无时无刻不在运动，就算你不动，但至少要起来吃饭、喝水、上厕所，而支持这些运动的，是能量。
每日摄入1500-2000大卡，仅仅是提供了人体的基础代谢率所需的能量，经估算，人一天至少需要2500-3000大卡热量才能维持少量的正常活动（例如吃饭上厕所做饭），如果要外出买菜或者洗衣服、上班之类，需要的热量将会更多，在这个情况下，4个鸡蛋1公斤鱼肉1.5公斤牛奶（约3500大卡）或者说2.5公斤牛肉（约3000大卡）的热量，换算成能够提供足够微量元素的食物，大约在3.5-4.5公斤左右，一顿吃2公斤左右我还勉强相信，但是你说一顿吃3-4公斤……那么我只能呵呵了。
一顿吃那么多食物，造成的后果就是：胃被撑大，胃壁变薄，甚至可能造成胃壁破裂。
长期这样做的话，人空腹时间将会延长，从而导致胃液长时间直接浸泡胃壁，虽然胃
