碗润肺养生粥
原料：大枣50克、美国大杏仁50克、大红豆50克、大米200克。
杏仁红豆粥的做法
1、大杏仁和红豆提前用清水浸泡一夜。
2、把全部材料，加入焖烧锅的汤桶，最好在晚上做好，早晨就可以喝到热腾腾的粥了。一次性加足2升水，置于火上，大火烧沸，煮10分钟。
3、把初步加热好的粥桶，放入外锅中，盖好锅的盖子放置8小时就可以了。
4、8个小时后打开，就可以吃到香滑浓稠又健康的大杏仁红豆粥了。
营养分析：
大枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有保肝护肝的作用。美国大杏仁每28克中含有1.2克铁、含有超过3克食物纤维，作为一种必需的微量元素，铁能将氧气输送到全身的细胞和组织；纤维以促进消化和吸收，从而减低热量，纤维素同时也有缓解便秘的功效。还含有镁、磷、蛋白质、单不饱和脂肪酸和维生素E等，而其将近70%的脂肪为单不饱和脂肪酸，属于有利健康的好脂肪，实验证明以单不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，可以体内降低胆固醇水平。
糙米粥的功效与作用？
糙米粥是一种膳食纤维，是一种健康的食物，他对于人体的新陈代谢都有很好的作用。而且糙米粥是一种以糙米为重要食材制作的食物，糙米粥对于提高人体免疫的功能有很大的作用,还能够有效地促进血液的循环,缓解改善沮丧烦躁情绪,对于心血管疾病、、便秘、肠癌的预防也有功效。
如何煲营养粥？
冬季美白肌肤四款营养粥
1``胡桃粥
性能和功效：胡桃能润泽肌肤，白嫩面容，与粳米煮粥适用于体虚，面黑和憔悴的女性`
方法：胡桃去皮研碎，加水搅拌，过滤取汁，将粳米煮熟后加入搅拌即可食用。早晚长期食用。
2``脊肉粥
性能和功效：猪里脊肉具有滋肝阴，滑肌肤的功效，与粳米煮粥可使肌肤白嫩。
方法：取猪瘦里脊肉200克，粳米300克，食盐，香油，辣椒各少许。先将里脊切成小块，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬好后，再放入食盐和辣椒，再煮沸片刻。此粥可长期食用。
3``杏仁粥
性能和功效：杏仁具有增强记忆，减轻失眠，润白肌肤等功能。杏仁在食用时必须在温水中多次浸泡，不宜食用过多。
方法：杏仁10克，粳米100克。先将杏仁研成粉末状，待粳米煮稠后再放入杏仁粉继续煮沸即可。早晚服用，隔日一次。
4``银耳粥
性能和功效：特别适用于面部干燥脱屑，黄褐斑者食用，正常人常食用可使面色洁白。
方法：银耳7克，粳米500克，红枣5枚，冰糖50克。银耳用开水发涨洗净，粳米用清水淘洗干净，大枣洗净。把粳米，银耳，红枣放入沙锅内，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，加入冰糖再煮5分钟即可。早晚服用。
养生粥的做法和功效
一.祛湿的玉米枸杞粥
材料： 碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克（鲜百合30克）。
做法： 将玉米碴洗净后直接倒入锅中，煮沸3分钟，加入枸杞，泡开的干百合（如果有鲜的更好，再转小火煮5分钟即可）。
功效 ：玉米可以说营养是非常丰富的，含钙量可以和牛奶媲美，丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效；较多的膳食纤维，有润肠通便之功，能加速致癌物质和其他毒物的排出。
二、 瘦腹祛湿的薏米红豆粥
材料： 薏米100克，红豆50克。
做法： 将红豆和薏米提前浸泡8小时左右，然后加水煮熟即可。
功效 ：具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，效果非常好。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
三.美容抗衰老的黑米粥
材料： 大米100克，黑米50克。
做法： 黑米先浸泡3个小时，然后与大米同煮成粥即可，也可以加少量薏米仁。
功效： 曾有一段时间大家提倡喝黑米粥减肥，这是因为黑米属糙米，不仅营养丰富还含有更的膳食纤维，在大米中增加了黑米，饱腹感较强，不容易感到饥饿。
四.养保健的牛奶燕麦粥
材料： 牛奶250 或者是水300毫升，燕麦50克（免煮燕麦）（一碗的量）
做法： 将牛奶导入锅中，同时加入免煮麦片，小火同煮5分钟左右即可。如果是没经过加工的燕麦，就需要多加一点水，像煮白粥一样多煮一会。
功效： 燕麦可以说是谷物中好的全价营养食品，每天增加燕麦的摄入不但可以避免减肥期间造成的营养不良，丰富的维生素E和维生素B，还可以让女性的皮肤越发的 健康 有光泽，维生素B对增加代谢，缓解工作压力，可以起到真正的从内而外的抑制和清除油脂垃圾，达到通便，排除油脂毒素，及养颜的功效。
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