我平时喜欢看养生类的书籍，按照养生学的说法，人到子时和午时是必须睡觉的时候，因为这两个时间段是阴阳交替的时候，这个时候阴阳能量最大，一般人不要太的活动，最好的方法是睡觉。子时是指二十三点到一点是一天的子时，这个时候是人体的阳气开始生发的状态，此时的阳气应该细心养护，所以要睡子时觉，这个时候睡觉就是养阳气生发的力量。而午时是指十一点到十三点，这个时候无论如何都要休息一会，睡不着没关系，闭着眼睛。
关于吃喝方面，我认为好好吃饭最重要，早饭一下要吃，不吃容易得胆病。好好吃饭包括的意思很多，比如一天三餐不可少、多吃粗粮等等，呵呵，你自己感悟吧，这只是我个人的看法，不到之处，多多包涵！
养生就在吃喝坐卧之中，好的生活规律就能轻松养生，祝你健康！
怎么合理安排早餐，午餐，晚餐？
有个食谱大家可以参考，我早餐基本上按照食谱吃，其他两顿热量尽量控制，但是吃什么还是很放松，从去年十一去西安大吃特吃回来，开始每天亲自做健康的早餐，到今天已经减掉15斤，吃好喝好还减肥！
我是河北的坚强的泡沫，最近在减肥，看了头条的邱医生，我总结了一下经验，请大家来看一看
1，早餐，简单一点，但是需要优质的蛋白质，牛奶加鸡蛋是不错的选择，两个鸡蛋是一天的必须，吃多了也没有用，两个就行
2，午餐，可以吃的丰盛一点，如果怕胖的话，可以选择一些脂肪少的肉类，比如：鱼肉，鸡肉，鸡肉最好去皮，牛肉，这些都可以，但是不要超量，基本上的标准是手掌大小就行，米饭选择粗粮米饭，饭前喝点汤类的可以饱腹，这样可以更好的减肥，菜类的话，不要选择土豆类的，选择青菜?，
3，晚饭的话，大家适合自己的，比如凉拌黄瓜，吃点水果，，希望大家都有一个健康的身体
