1、三餐按时获取营养
保持身体健康三餐合理饮食尤为重要，在饮食过程中原则就是按时就餐。早上7点钟到8点钟摄入早餐，中午11半到12点半摄入午餐，晚上6点半到7点半摄入晚餐，固定后消化系统功能正常。
在发出饥饿信号时又有能量可以提供，才能消化正常，满足身体营养需求。如果三餐没有规律饮食，经常错过最佳的吃饭时间，久而久之消化系统会功能紊乱。
2、荤素合理搭配
三餐要怎么吃是一门学问，而正确调节身体的人会荤素搭配合理，讲究食材的丰富多样性，因为人体要保持健康状态，水分、碳水化合物、膳食纤维、矿物质、微量元素、蛋白质、维生素等缺一不可。
而要全面提供这些营养关键是正确搭配食物，不要长时间单一摄入某些类型的食物，以免营养缺乏降低抵抗力。新鲜的蔬菜、水果、肉类食物、蛋类食物、豆制品、乳制品都可以搭配着用来获取营养，才能饮食结构正确保持健康状态
一日三餐怎么吃可以养生?
要学会喝水和摄入足够的膳食纤维。
膳食纤维被称为“肠道清道夫”，如果人体缺少膳食纤维，肠蠕动就会减缓， 体内的毒素就很难清除，同时，胆酸的分泌减少，降低胆固醇、稳定血糖的作 用也很难完全达标。基于此，中国营养学会建议，每人每天都要摄入30克左右 的膳食纤维，多吃全谷类的食物：玉米、小米、高粱米、紫米等，多吃有长茎 的蔬菜，像菠菜、芹菜等来增加膳食纤维的摄入。
谷元康生168由168种天然全食物高营养食材：包含五谷杂粮，多种豆类，坚果 ，籽种类，菌，藻，花朵，水果，蔬菜等食材精制而成，可帮助人体改善营养 不均衡和微量元素不平衡，补充蛋白质、微量元素、膳食纤维、维生素，解决 便秘，排出毒素，保持酸碱平衡，让身体远离亚健康.
