少吃多运动。12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量：每日1万步的行走能保持体型不反弹：拉伸运动，一次坚持七秒效果最好：慢跑20分钟以上就能出效果！在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴 ：5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲 ：30分钟的足底按摩，可有效减少食欲 ：乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉：在俱乐部跳1小时的舞：吃饭时每口咀嚼20下
一日三餐管什么吃饱就行？
一日三餐应该怎样安排？人们常说早吃好，午吃饱，晚吃少。这一养生经验是有道理的，早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量，主食一般吃含淀粉的食物，如馒头，豆包，玉米。
面馒头的，还要适当的增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶，豆浆，鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常的标准，从而使人精神振奋。能精力充沛地工作学习
一日三餐管吃什么吃饱就行是不对的。要想身体健康必须要安排好一日三餐。要做到早吃好，午吃饱，晚吃少。具体要做到早吃好，早餐必须要做到营养丰富，有碳水化合物也就是粮食制品，还要有足够的蛋白质。午吃饱也是应该营养全面。晚吃少，也就是说晚餐不能吃的太多太晚，否则会影响睡眠对健康不利。
一曰三餐管什么吃饱就行，这得根据那个年代出生来说了，象我们六十年代出生的人很简单，只有有饭吃饱就行了，六十年代出生的人，经历了艰苦的年代，那时连饭都没得吃，我小时侯只想自己生病，因为生病了母亲就会从红薯堆里掏点白米放在锅子的边上，那时只想能够吃上一顿白米饭就好了！
