多吃蔬菜肉食要适量的吃,一日三餐是平均的吃,别暴饮暴吃,饭吃7分饱，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，坚持最重要，人活着健康最重要哦，加油***
Eat more vegetables and meat want right amount of eat, a day of 3 eat is average eat, don't boozing wild eat, eat for rice 7 minutes full, eaten in the morning, satiate midday, eat in the evening little, insist on the most important, health is the most important person alive: oh, come on * * *
一日三餐饮食规律?
有句俗话早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。规律就是早上要吃饱吃好，中午只要吃饱就好，晚上少吃点就好了。
怎么学会养生？
在日常生活中学会养生。首先，从健康饮食开始。一日三餐要做到早吃好，午吃饱，晚吃少。从食新鲜蔬菜和水果，不挑食不偏食。合理膳食，营养均衡。其次是迈开腿。既积极参加体育锻炼。增强免疫力。不生病或少生病。最后要有良好的心态，快乐生活每一天。
记得采纳啊
五谷养生什么好
黑芝麻——五谷之冠，黑出来健康
黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的维生素A、维生素E、卵磷脂、钙Ga)、铁(Fe)、
铬、脂肪和蛋白质、糖类、等营养成分。可以做成各种美味的食品。一般人均可食用，黑芝麻
能够乌发、通乳、补血，中医认为黑芝麻能补血养颜，滋润皮肤，是都市人最分理想的保健、
美容食品。不仅能润燥通便，而且长期食用会使我们头发变得乌黑，以达到食疗保健的目的，
还有助于调节血压，降低血脂。是孕妇及老年人极好的养生食品。生命在于不懈运动，而运动
就来源于我们生活中最普遍的一日三餐，因此健康是吃出来的，四季食疗才是养生的基础。
养生保健指的是什么 ？平常应该注意什么
养生保健的内容非常宽泛，中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则，人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长，健康长寿。
倡导：早检查、早发现、早预防。科学的养生保健理念。
阳光思维模式：用快乐的心态，面对工作、生活、家庭。
首先，要保持心情畅快，有一个乐观向上的生活态度，遇事情要看开，否则影响心情就会损害健康！
第二，要注意饮食不吃过于油腻，高脂肪高糖的难以消化的食物，注意迟疑些粗粮。不要饮酒吸烟等，最重要的是饮食要有规律。定时定量。
第三 注意休息。
第四 适当的运动。
相信你做到这几点了 祝您身体健康。
