三餐只喝汤能减肥（如果每顿汤里都放半斤鱼丸，并且你都能吃光另当别论）。饿了吃苹果也是好方法。但坚持不了多久，身体受不了。如果和你之前的食量差异较大，建议混搭些粥也许能坚持久点。
喝汤要选择清汤，如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等，不光喝汤还要吃点肉才好，这样可以保证营养的摄入。如果想控制体重，那就饭前先喝点汤，有两分饱的感觉再进食，可以减少饭菜的摄入量。
怎样吃才是健康的饮食方式?
三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。
早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。
◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜
著名养生专家梅墨生因病逝世,享年59岁!梅先生的著作,你们还信不信?_百...
这个先生的所谓 养生 ，，自己都英年早逝，，还提什么 养生 ，，我也没有学过 养生 ，照顾瘫痪在床的老爸十一年，一五年一个月突然身上褥疮烂了十三块，送到医院，一上来医院给老爸输液，吃西药，，消炎，后来我爸医院的药全部停了，但我闺女给我爸配各种国外的保健品，营养品，老爸现在十三块褥疮全部好了，现在我给我爸每天吃十八种食物，其中六种是从国外寄来的保健品营养品，老爸瘫痪十一年，身上没有露骨头，一天两顿水果，三顿饭，饭的主食就是两口玉米面窝头，剩下的全部是各种蛋白，青菜，各种食零水果，下胃管血糖饭前5.0，饭后5.9，心脏跳60下，运动员心跳，老爸虽然医院都躺了四年，但又白又胖，我养狗皮皮活了，十七年半，黑黑出意外活了十五年，，我们不是营养学家，但我们自己在照顾瘫痪的老爸十一年，胜过营养学家，，实践是最说明问题，，老爸今年九十二高龄，，瘫痪十一年，，目前又白，又胖，试问如果按照营养学家的方法，，估计我老爸早就牺牲了，，感谢上帝我的自创的营养学，使我爸活的今日，，还安然无恙，，祝老爸万寿无疆
就别来恶心我们了。成天 养生 自己连一个甲子都没活到还好意思说 养生 ？我姥姥大字不认识一个。老了也是顿顿有肉有鱼。不愿意吃菜一样活到95。我姥爷以前一天三顿饭两顿酒。顿顿要有肉。还抽烟，抽的少。84岁走的还是意外走的，身体一点病没有。要不是意外过90一点问题没有。失足掉下山走的。这个 养生 的才活了59连点好吃的都没吃就死了，值得吗？ 养生 有屁用！骗人的！
现在的 养生 专家帽子都一个比一个高，可惜和农村同龄的一对比，真是打脸打成猪头，
什么这不能吃那不能喝，要吃这喝那的，试问农村有几个能有这种条件去满足这些？
我爷爷今年89，奶奶83，每年至少带他们去医院做一次全身检查，除了我奶奶二十多年的高血压，老爷子的身体比家里任何人都好，医生看了结果都得讨教老爷子怎么 养生 的，由于医生也是熟人，说话也没太多顾虑，这么多年都是他在看，直言老爷子的身体指标再过十几年一点问题没有。
所谓 养生 ，并不是所有人都适合统一标准，拿我老爷子来说，从他七十岁开始我就不允许他骑自行车了，首先这个安全隐患消除，老爷子喜欢种菜，我让老爸把老家门前的一块田租租下来，反正一亩多的地，老爷子想种多少自己就种多少，种完了家里人吃，吃不完就马路边送人，老爷子喜欢喝酒，我和我爸就负责给他供应，除了当地有个小酒厂的烧酒从来不买外边的成品酒，而且老爷子也喜欢和那个牌子的酒，每次都是托人直接去厂里买的，也不怕有问题。然后就是去我老妈老家买的农家自酿高粱酒，还有就是老爷子每年也会自己酿点红米酒，自己喝还能做菜，一日三餐每餐饭的时候一小杯。至于补品什么的根本就没给他买过，以前在家，朋友说去看老爷子，刚开始几次都会带东西，我一律不收，他们去看看老爷子让他高兴一下就好。
还有其实心态也很重要，老爷子从来不忌讳生死，应该是他七十八岁的时候那年我正好成年就开始完全放开了想法，带我去看了地去看了以前他的老房子，甚至年夜饭的时候交代了一些事，从此以后就开始他的养老模式。由于我父辈的一些原因，老爷子偶尔也会担心儿孙的事，但从来我爸和我都是报喜鸟，想方设法的让老爷子想通。虽然不是长子长孙，但是有老爷子，平时家里说话做事也还算和睦。
现在唯一需要努力的就是争取早点给老爷子找个孙媳妇让老爷子早点抱曾孙吧，还有就是今年一定都抽个空回家带老爷子回老家去看看一下老爷子的兄弟姐妹，哪怕只能是回去看看小时候成长的地方。毕竟离家六十多年，虽然老爷子从来没说这件事。
其实最好的 养生 不一定是所谓的 养生 食品，最重要的还是在于子孙后代上，有句老话“子孝父心宽”，只有心态调整好了，身体自然跟着轻松愉快了。
有些所谓 养生 专家不一定行，但偏偏有人信，有对潮汕的老夫妻八十多岁，随他儿子在广州定居，平时两老人在家，我乡下近他们那边，所以我不定期会探望他们。
他儿子同事父母也同住一小区，雷州人，六十多岁，刚退休不久，潮汕的老夫妻听说这雷州男的对 养生 很有经验，，就拜他为师学 养生 之道
我有次探两位老人在老人家做饭，我买来猪肉.豆腐.咸菜.苦瓜一起煲，因为这是潮汕地带比较喜欢吃的菜，刚煲好就被雷州男的看见，他直接把菜倒垃圾桶，我直接发火对雷州男的说:你能活到林伯(潮汕老人)夫妻这种年纪再对我讲 养生 。我转身对林伯说，他可做你儿子了，不知他们有你这么长寿吗，你跟他学。
“天天跟我练，每天五分钟！”这是以前一位健身明星马华的话。当年我在读大学，每天早上寝室兄弟们都看电视跟着她练。突然她死了，我们再也没跳过健身操。
这位 养生 专家梅墨生我从来没有听说，我根本不信这个，没有看过他的书。我想应该跟马华一样，没人再信他的话了。
我们的 健康 跟饮食和生活习惯有关，跟工作和环境卫生有关，跟经济医疗条件有关，也跟基因有关。我们是群体动物互相影响的，你的环境与他人的环境是交融的，无法做到完全隔离，理想的 养生 是不存在的。
还有就是突然的意外随时可能打破你严格的 养生 计划，躲得过初一躲不过十五，想要考虑所有的 养生 安全，生活就没有快乐可言。那样的人生太没意思了。 健康 是一个动态的平衡，是不可面面俱到的。
我普通的爸爸今年九十二岁，从不研究 养生 。也抽一点烟，也喝一点白酒，吃红烧肉。还能自理。慢性子，与世无争。经历了中国晚清之后的各色领导人，安安份份的做一个中国人，一生清白。不是抬举他，在八、九十年代帮人看保管，都是保管贵金属类的材料，有黄铜、紫铜、铝、铅等。那时乡下还是物资紧张的，他的儿媳想要一点铜回来换橱房餐具铜勺和铲子，他都没同意。到现在他的儿媳为这事还开玩笑说他太死板。丛那个年代走过来的老人经历了很多。心胸很开郎，对 社会 很包容，过日子也很节俭。是我们这一代学习的榜样。
养生 ？什么叫 养生 我不懂，不劳动不运动养什么生都好象没什么用吧！
我是农村长大的，在我家附近有一个这样的人，四十岁左右就生病疯了，至今己有四十几年了，现在八十多岁高龄。他从疯病起一直吃饭睡觉都没有过过正常人的生活，早上天亮就在外面漂荡，饿了什么东西能吃就吃，困了什么地方都能睡。活到现在这么大年纪了还精力充沛，一点也不象八十几岁的人，这种现象又怎么解释，他又谈何 养生 呢？
人还是要心态好，好勤活动、勤劳作，现在高龄人都是过来人，对 养生 有几个人能懂得。
养生 也只是那么回事呢？
我不知道如何 养生 ，但我昨天看到一个75岁的奶奶做事比我这三十岁的还厉害。
我家今年承包了一些田种稻谷，需要找人打化肥，就找了几个同村或隔壁村的大叔大婶，做了一天我看她们精神不怎么样也没觉得什么，大家都很累，可到了晚上回家才听我妈妈说那个做的慢点的75岁了。我当时很惊讶不敢相信，因为我以为那个奶奶看起来才50多岁。说真的我惭愧，做事比我这年轻人厉害多了。
我母亲，农村人，生育了六男五女，大姐今年都七十四啦，母亲九十二，受一辈累，吃平常饭，现在条件好了，孙辈算起来九十多人，现还能做针线活，不用眼镜，拄拐棍串门，到树下乘凉，和邻居唠嗑，耳也不太聋，目头脑清楚，记忆力还行，不 养生 ，不特殊买 养生 产品。本人认为，人是杂食动物，食物多样化就行，不必特意 养生 罢！也许本人不备条件，如此看法，勿笑话，谢谢！
我给别人讲课，要求别人该注意哪些生活习惯，但是他们就是不相信，因为那时我才二十来岁。但现在有部份人相信我。我六十六岁了，还可以爬上几米高的果树修枝。年青人都说，你这个年龄了，要注意安全。其实，人的身体好，一是生活有规律，二是营养合理。三是活动锻练得好。根据自身身体条件，适当的运动，劳动是有好处的。
我遇见一位老领导，九十几岁了，还在锻练，看上去只有七十多岁，农民也喜欢他，他平易近人，心态又好，为人处事口碑，都好，又正直。不贪。如果他现身说法，讲 养生 ，保证效果好。六十岁都不到就死了的 养生 专家要我都可能不相信他的书拿来有无作用。我不是讲 养生 的，我至少也六十六岁了。
生命在于不挨饿受冻，运动。营养合理。
往往粗茶淡饭，长期劳动的人长寿，而不是纸上谈兵。
