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适当吃一些助消化吸收的水果，果糖含量比较多的水果，能够促进肠胃的蠕动。如随着社会进入老龄化的进程不断加速？越来越多的人们开始关注起了老年人的健康问题。大家都知道人一般到了60岁就开始步入老年阶段。一般来说老年人由于体内细胞减少矿物质的流失，以及其独特的生理代谢特点，出现基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。所以并不是所有的食物都适合老年人食用，所以老年人应当有针对性的食用一些食物进行营养搭配，尽量选择一些易于消化的食物进行搭配以补充体内所缺失的蛋白质、矿物质、维生素、脂肪、糖类，同时积极参加适度体力活动，保持能量平衡。1、主食及豆类：大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。2、肉蛋奶类：猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参，牛奶及鸡蛋等。3、蔬菜：冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。4、水果：梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。5、其他：老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。当然不是所有的食物都是对身体有益的，所以有些饮食禁忌老年人养生所必须注意的。1、口味应该清淡，忌调味品味道过浓。2、忌食过辣、过油腻的食物。3、不宜饮烈性酒，浓茶和咖啡也应该控制。
怎么样保健才能健康
健康包括四个因素:
1. 机体健康. 2. 心理和精神健康. 3. 社会适应良好. 4. 有良好的道德.
影响健康长寿的条件和因素:
1. 社会因素及不可抗拒突发外因 10%
2. 气候条件 7%
3. 遗传 15%
4. 医疗条件 8%
5. 自我保健 60%
怎样自我保健呢?请做好四件事,叫健康的四大要素:
1. 良好的心态 30%
2. 适量的运动 10%
3. 均衡的营养 10%
4. 充足的睡眠 10%
从上面的数据可以看出,健康的任何一个要素都比医疗条件更重要.
可是现在,医学越来越发达,人们生病就往医院跑,越来越依赖医生.
实际上,最好的医生就是我们自己.我们自身的免疫力是战胜疾病最强大的武器
心情与健康:
我们的大脑能分泌荷尔蒙,人常想好事,想高兴的事时,大脑会分泌一种叫β-内啡肽的荷尔蒙.
如果老想悲伤的事,烦恼的事,大脑就会分泌出一种有毒的荷尔蒙,叫甲肾上腺素.
β-内啡肽的荷尔蒙能提高人体的免疫力,防御疾病,还能引导出想象力,增加记忆力.
有毒的荷尔蒙正好相反,它会给人带来疾病,降低免疫力,体内会产生加速衰老和致癌物质.
俗话说:乐观者长寿,悲观者短寿.就是这个原因.
我们也听说过很多癌症患者痊愈的例子,这是与患者自身心态息息相关的.
人生的许多不幸,许多疾病都与心态有关.有了健康的心态才能享受健康的人生.
对于长身体的男生，每日三餐怎样最营养
我们正常的三餐能量比要求达到早：中：晚=3：4：3，你又正是长身体的时候，又要加强锻炼身体，所以一定要按照此标准进行能量补给，在营养物质上，除了我们平常的以糖类为主食以外，要多于常人摄入蛋白质的量。脂肪虽也是能量的来源，但常人是不主张多摄入的，不过青少年正长身体时，可以适当摄入一定的脂肪！
