每个地方的人一日三餐吃的都不一样，这是根据当地的气候与习惯的不同而不同。
我们洛阳人早上爱喝“汤”一类的早餐，如：白面汤、黄面汤、小米粥（小米汤）、大米粥（大米汤）、豆浆、这几类都是“甜汤”，还有咸汤，如：牛肉汤、羊肉汤、驴肉汤、豆腐汤、胡辣椒等，喝“汤”时一般都配有主食，如：包子、油条、烧饼等等。
我们洛阳的午餐比较丰富，洛阳也属于中国北方，也有各类面食，如：烩面、手工面、捞面、卤面、炒面、刀削面、油泼面等等，也有吃米饭炒菜的，洛阳水席、糊涂面、浆面条还是洛阳特色。
我们洛阳的晚餐也是以“汤”为主，白面汤、黄面汤、小米粥（小米汤）、大米粥（大米汤），咸汤有丸子汤、不翻汤，去饭店吃的有火锅、涮锅、涮牛肚、烧烤等等。
早餐 油条 豆浆 或者小米粥包子 或者牛肉面 煎饼果子 肉夹馍 鸡蛋灌饼 米粉一类的
午餐 一荤一素 主食
晚餐 一般都简单的炒菜 凉菜 少量主食 更多的是在外面吃火锅 烧烤 家常菜 不管吃什么 应该营养均衡 荤素搭配 尽量少吃外卖和快餐
高血压平时一日三餐吃什么比较合适?哪些食物少吃或者禁吃？
高血压高盐高糖高脂的食物一定要少吃，饮食要做到清淡有营养。
可以多吃绿色蔬菜，优质蛋白质和杂粮，精细主食要少吃。
优质蛋白质可以是奶，瘦肉，鸡蛋，鱼，豆制品等等，杂粮可以是各种豆类，糙米，全麦，粗粮等等，总之要改变之前的饮食习惯。
做到营养又不高盐高脂高糖，相信你的血压会得到很好的控制的！
早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。高血压一定要记住少吃三白：白糖，白盐，白肉
三伏天必吃的10道菜是什么？
三伏天必吃的10道菜：肉末西葫芦、凉拌丝瓜尖、干煸四季豆、凉拌猪腰、蒜香空心菜、扁豆烧排骨、卤烧千张结、香辣炒包菜、香辣藕丁、鲜虾炒白菜。
肉末西葫芦做法：
1、西葫芦洗净后去头去尾，一分为二，再分成四份，切去西葫芦的内瓤，再切成长条，盛入盆中，加一勺盐，腌制十分钟。十分钟后倒掉盆中的水分。再用清水洗去多余的盐分，备用。
2、五花肉切碎，大蒜、生姜、大蒜切碎，小米辣切碎。
3、起锅烧油，油热下入五花肉，煸炒出油脂，加入葱姜蒜小米辣，一勺豆瓣酱，继续翻炒出红油，下入西葫芦，加鸡精、白糖、料酒、生抽、老抽，大火继续翻炒两分钟即可。
凉拌丝瓜尖做法：
1、锅中水煮开，放入切段的丝瓜尖焯水。
2、捞出，过凉水三遍，控干水备用。
3、蒜切末，辣椒切段。
4、蒜辣椒放碗中，加入盐、糖、白醋、生抽、花椒油。
5、调料汁浇在丝瓜尖上拌匀。
干煸四季豆做法：
1、四季豆摘去两头和筋，洗净，沥干备用；
2、锅内放入适量的油，待油热，放入四季豆炸制；
3、炸至四季豆表面微皱，捞出，沥干油份，备用；将干辣椒切断，姜切末，蒜切末；
4、另起一锅，锅内放入适量的油，待油热，放入姜蒜辣椒爆香；
5、放入猪肉末；加入生抽和老抽将肉末煸炒均匀，即可。
天天补充维生素是否必需？
由于维生素是人体必需的营养物质，但它又不能在体内合成，必须由外界供给。理论上讲，只要食物结构达到平衡，人们可以从食物中获得充分的维生素，不必额外补充。但现实生活中，能够做到这点的人少之又少，偏食、饮食无规律、素食者等，都会造成维生素摄入的不均衡。过度疲劳的身体也需要额外多的维生素，市面上的果维康等VC含片，至少每天两片,才能补充人体所需的要的维生素C ,而且，补充维生素对现代人还是保持健康值得推荐的一种方式
