夏天已经来到，高血压以及其他心脑血管疾病患者应做好适应夏季炎热天气的准备，以保持血压的稳定，达到预防高血压以及心脑血管疾病的目的。可以从以下方面入手:
1.减少盐，糖的摄入是高血压患者亘古不变的需要遵守的定律。只有严格避免会导致血压升高的因素，才不会使病情进展，恶化。因此，夏天饮食要清淡，避免大鱼大肉大油，吃新鲜食物，戒烟并且减少饮酒。
2.夏季炎热，出汗多，为了保持足够的血容量，随时补水很重要，不要等口渴才喝哟，要经常喝，每次喝一点。
3.运动要适宜。夏天锻炼可以选择在凉快一些的早上或傍晚，特别不要在高温，高湿度，封闭环境下锻炼，以免产生不适。锻炼时间10分钟至半小时为宜，强度不要太大，要循序渐进。
4.天气炎热，也要放松心情，避免情绪波动太大，过于高兴或生气，都不利于血压的稳定。
5.要注意保证充足的睡眠。最好在每天最炎热的时候安排一个午间小憩，精力更充沛，自然血压会平稳。
6.服用阿司匹林每天100mg作为心脑血管疾病的一级预防。
高血压应注意那些？
高血压是生活中比较常见的一类病，高血压分为轻度、中度、重度，而重度高血压很容易引发生命危险，而轻度高血压我们吃点药然后配合一点非药物治疗就能避免往中度发展，那么，除了药物，还有哪些方式能够降低轻度高血压呢？
提倡素食为主
素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
戒烟、戒酒
烟酒是高血压的一种危险因素，经常抽烟喝酒会增加高血压并发为心、脑血管病的可能性，另外酒还会降低患者对抗压药物的反应性。所以高血压患者要戒烟戒酒，如果是戒酒困难的人群要限制饮酒。
科学饮水
水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
养成运动的好习惯
每天20分钟的有氧运动不仅可以促进全身的血液循环，还能够降低胆固醇，促进胃肠蠕动，改善睡眠等。运动时要注意：有氧运动最好，如骑车、慢跑、太极等，避免太剧烈的活动，而且运动量要缓慢的增加，不要一次运动量过大。
情绪要尽量保持平稳
血压与情绪的关系特别密切，诊断为高血压后不必紧张，紧张的情绪反而会调节体内的激素水平，造成血压的升高。很多脑出血或者脑梗均发生在情绪过激之后，因此保持健康的心态很重要。
饮食有节
做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
控制盐
人体摄入钠盐过多是导致高血压的其中一种因素，所以控制住盐的摄入量就能有利于降低或者是稳定住血压。研究表明，高血压患者如果从每日10克的食盐量降低到5克的话，就能有效的收缩血压。
饮食注意事项
1.远离油炸、烧烤，巧选烹调方式，比如：蒸、煮、炖焖、水滑、凉调等。
2.治疗高血压时，常用单胺氧化酶抑制剂如优降宁，不宜食用含酪胺高的食物，如扁豆、蘑菇、腌肉、腌鱼、干酪、酸牛奶、香蕉、葡萄干、啤酒、红葡萄酒等食物。因酪胺可使血压急剧升高而发生高血压危象。降血压治疗时，患者不宜服用天然甘草，或含甘草的药物，如甘链片；因甘草酸可引起低血钾症和钠潴留。
提问者你好！我来回答这个问题。
现代人们，由于生活条件好了，但是有许多以前没有听说过的各种疾病也就出来了，就比如高血压疾病。一提起高血压我们都会以为这是上了年纪才会有的，其实不然，高血压的患者也越来越年轻化。
那么，导致高血压有哪些原因呢？
1、遗传因素
2、环境和精神因素
3、年龄：40岁以上发病率高。
4、生活饮食习惯
5、某些药物影响
6、其他疾病的影响：肥胖、糖尿病等。
高血压病人应该注意什么呢？
1、调节好情绪，避免大喜大怒。大家都知道，脾气一上来，血压就高升了。
2、食用低脂、高蛋白、高纤维素、低盐饮食。长期吃盐太重，也容易诱发高血压。
3、遵医嘱使用降压药物，做到规范服药，不漏服，不多服。
4、控制体重，肥胖是导致高血压发病率的因素之一，肥胖病人更要加强锻炼，合理控制体重，增强免疫力。
5、注意休息、劳逸结合。避免太劳累，容易诱发高血压。
6、定期监测血压，便于了解病情，医生可根据血压值调整药物。
7、使用降压药后要注意以免发生低血压事件。
以上便是高血压病人的注意事项，大家要提高警惕，一但出现高血压也不要紧张，听从医生指导好好护理就行，身体不舒服了及时就医，但治疗时也要注意除了药物治疗，我们自己也要避免这些容易诱发高血压的因素，比如吃盐太重。这些就要我们自己好好的调整了！
