血压没有“健康血压”一说，只有正常与非正常血压，正常血压，就是在正常的范围值内；非正常血压，包括血压过低和血压过高。其中血压过高，包括高血压和一些一过性的血压偏高。
高血压又分为原发性高血压和继发性高血压。
原发性高血压就是找不到具体原因的高血压叫做原发性高血压，占到90%以上。继发性高血压就是有其他疾病或者非正常生理状态所引起来的血压过高，常见的有肾性高血压、嗜铬细胞瘤、妊娠期高血压等等。
因此，对于高血压病人，如何保证血压在正常的范围之内，就是要根据引起高血压的因素做好一级预防和二级预防。
原发性高血压除了遵照医嘱，严格服用降血压药物之外，还需要保持良好的生活习惯，避免高血压的因素，比如低盐饮食、运动等等。而继发性高血压在控制血压的同时，还要积极治疗原发病。
高血压病是一种个体差异较大的疾病，大多数患者起病缓慢，临床表现不明显，只有在测量血压时或发生心、脑、肾等并发症时才被发现，这就更需要我们平时多关注自己的血压，以防并发症发生。高血压与遗传、饮食、吸烟、个人体重等多种因素有关，保持“健康血压”我给大家提出以下几点建议：
1.养成低盐低脂的饮食习惯，长期高钠低钾饮食是导致高血压的重要原因，一个良好的饮食习惯，会降低很多疾病的发病率。
2.戒烟 吸烟会损伤血管内皮功能，导致血压升高，也会增加患心脑血管疾病的风险。
3.适当运动 据调查，肥胖患者患高血压的风险更大，同时运动能有效降低血脂，提高人体免疫力。
4．规律口服降压药物 临床上总是见到这样的患者，自己感觉血压高了就吃药，血压不高就不吃药，这是绝对禁忌的，人体的血压不是恒定不变的，它是在一个正常范围内波动，通常人的血压每天都有“两峰两谷”，两峰是清晨6-8点，下午4-6点，第一个低谷是中午12点-下午1点，凌晨1-2点为全天最低点，我们每天吃降压药的目的就是为了控制两个高峰，所以降压药一定要按时吃。
5.避免情绪激动 很多高血压病患者非常重视自己每天的血压，稍有一点升高，就非常焦虑，情绪对血压的影响很大，情绪激动会使血压迅速上升，保持放松的心情血压自然会下降。
最后，我建议每个患高血压病的人家里都备一个血压计，学会自己量血压，每天监测，有问题及时到医院就诊。以上几点希望对大家有所帮助。
本期答主：左泽敏，医学硕士
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怎样护理并治疗高血压？
根据中国高血压情况最新调查结果的数据显示，成人高血压患病率高达23.2%，患病人数约为2.45，这么高的患病率，真的是令人担忧。
这次调查发现高血压患病人群中，超重或肥胖者为44%，吸烟率高达34.2%，还有28.7%的人饮酒，24.3%的人吃得咸，所以说有一个良好的生活习惯非常重要。
1、控制体重。体重每增加1%，收缩压升高6.5mmHg，体重与血压呈正相关，所以高血压患者如果超重或者肥胖，那就需要减重，将体重控制在正常范围内。
2、控制脂肪摄入量。高血压是动脉硬化的主要因素之一，因此要控制脂肪和胆固醇的摄入。食用油可以选择橄榄油、亚麻籽油、茶籽油、核桃油，。胆固醇每天要控制在300mg以下。鱼肉类的摄入量每日在75g以下，少用红肉。
3、少盐。高血压患者盐每日建议在3-5g，尽量不要吃咸菜等腌制食品或加工肉类。
4、可以适当多吃一点含钾丰富的食物，像柑橘、香蕉、蘑菇、紫菜等等。
5、多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维饱腹感强，还可以促进肠道蠕动，加速胆固醇排出，像全麦、糙米、小麦、燕麦等，富含果胶的山楂、柑橘、苹果、菜花、菌藻类，哦都是非常好的选择。
6、严格限制饮酒。酒精促进肝脏脂肪沉积，提高血脂，升高血压，所以高血压患者最好不喝酒。
7、学会监测高血压，并要了解自己身体有无并发症。
8、药物治疗，遵医嘱。
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作者简介：秋秋
国家注册营养师
国家三级公共营养师
高级育婴师
中国营养学会会员
王兴国营养特训班第五期学员
首先，让患者了解病情及控制血压的重要性和终身治疗的必要性；教会患者和家属正确测量血压，每次就诊携带记录，作为医生调整药量或换药的依据；指导患者避免情绪激动，避免诱发血压增高。
其次，高血压的护理方法最常见的是散步，各种高血压患者均可采用，较长时间的步行后舒张压可明显下降，症状也可随之改善。日常生活中，还可用以下方法来控制血压。
①限制钠盐摄入，每天低于6g；
②保证充足的钾、钙摄入；
③减少脂肪摄入，控制体重；
④ 增加粗纤维食物摄入，预防便秘；
⑤戒烟限酒。
最后，目前并没有特别有效的方法，只能是在医生的指导下服用相关的药物来控制血压，只有降血压平稳的控制，才能够减少很多并发症的发生，服用药物一定要坚持有规律，不能够随意的停药或者加药减药。
一、强调长期药物治疗的重要性，血压降至理想水平后，应继续服用维持量，以保持血压相对稳定，不能擅自停药。
二、告知有关降压药物的名称、剂量、用法、作用以及不良反应。
三、遵医嘱定期复诊，复诊时携带日常血压记录以及日常用药。
