人是离不开吃的,吃是为了活着,但活着不是为了'吃,所以要想身体健康,早餐必须要吃,而且要吃一些以清淡为主而且有营养的食物;午餐呢,一定要吃的饱饱的,可以把你想吃的好吃的都拿来中午吃;晚餐适量的吃一点就好了,因为一般这个时候午餐都没怎么消化完,不要吃的太多,这样晚上睡觉会不舒服,而且容易长肥肉的.
生活常识要掌握好，一日三餐怎样吃饱、吃好？
关于这个问题，下面我就给大家解答一下。
一日三餐，吃饭是要讲究的。那么如何吃好吃饱呢。
第一，早餐要吃好，早餐不用吃太好。但是早餐要讲究营养搭配，要多吃些富含蛋白质的东西，还应该吃一些蔬菜水果，这样才能吃好。
第二，午餐要吃饱。午饭一定要吃饱，这样才有能量去完成一天的工作学习，尽量的多吃一些粗粮，也可以吃一点淀粉类。
第三，晚餐要吃少。晚上适量的少吃一点，这样对肠胃好，不会增加肠胃负担，也有利于保持身材。
以上就是我的分享，希望对大家有帮助。
莲蓬怎么吃？
莲蓬可以生吃，熬粥，煲汤，凉拌等。莲蓬最简单的吃法就是直接食用，将新鲜的莲蓬打开，里面的子取出来就是可以直接食用的。还可以把莲蓬切成小块煮在鸭汤里或者粥里，既滋补又败火。莲蓬也用来凉拌，清爽败火。
1、直接生吃
鲜莲蓬最简单的方法就是直接生吃了，莲子性质温和、味甘，有益肾固精、健脾止泻，清心安神等功效。但是经常便秘的人群不适合吃莲子，因为莲子有固涩的作用，吃了会导致便秘加重。新鲜莲蓬一次建议大家吃一个莲蓬的数量就好。
2、煲汤
鲜莲蓬是一种口感与味道都非常清爽的食材，在夏天里我们都可以在菜市场买到这种食材。莲蓬在去掉莲子和莲心以后，余下的部分叫莲房，它也是一种药食两用的食材，人们在煲鸭汤或者鸡汤时，可以把联防直接放进去一起煲汤喝，这药既能滋补身体又能预防身体上火，而它入药以后则可以和其他中药材搭配在一起煎汤服用。
3、莲蓬煮粥
煮粥是莲蓬最正确最常见的一种吃法，再用莲蓬煮粥的时候，需要把莲蓬分开取出里面的新鲜莲子，再去掉莲子的绿色外皮，以后还要把它掰开，去掉中间的绿色莲心，得到的莲子肉可以与大米，小米和红枣以及枸杞等食材搭配在一起淘洗干净，直接入锅加清水熬制成粥，食用时加白糖调味。
一周岁2个月的宝宝可以吃什么时候早餐
1岁-1岁半的宝宝这个时期的营养从母乳和牛奶中得到25%,从断乳食物中得到75%.而且食物要做成宝宝用力咬才能吃的硬度和大小,锻炼宝宝的咀嚼能力. 这个时期的要点:一日三餐,养成有规律的生活习惯.固定吃饭时间,养成好好吃饭的习惯. 时间表:早上7.30分-早饭,10.00-牛奶加零食或水果,12.30-午饭,15.00-牛奶加零食或水果,18.30-晚饭. 食谱如:白菜火腿奶油盖饭蘑菇饭胡萝卜味三明治卷豆腐炖肉西红柿丸子什锦面条等等. 早餐营养要丰富，花样变换多，要让宝宝吃好，比如：山药红豆羹+胡萝卜三明治卷、双米银耳粥+葱花蛋饼、皮蛋瘦肉粥+奶味软饼、番茄鸡蛋面、鸡汤小混沌、大米绿豆粥+抹面包片、萝卜鸡丝疙瘩汤等等。
