首先，咱们要确定一个事，就是健康饮食是不是油少盐少没有滋味呢？
其实不会是这样吧？健康饮食，无论从结构上还是口感上都可以让人很愉悦。而糖尿病饮食就是健康饮食，所以糖尿病饮食怎么会油少盐少，不好吃呢？
之所以感觉油盐太少，其实是习惯了重油重盐的饮食，那离健康饮食差太远，也是会发生糖尿病的重要原因。
重油重盐的饮食继续吃下去，不但糖尿病很难控制，而且高血压、高血脂、高尿酸的几率也会更高。人也会更胖。
改变习惯都是痛苦的，怎么让这个改变显得不那么痛苦呢？我建议：
1. 心理上要慢慢接受，只会用重油重盐满足自己，对味蕾是很粗糙、不高级的做法，而且这个改变将给您带来的是各种指标更健康的体验，所以不要抗拒对自己好的事。
2. 一点一点来，一下子把口味转变是不可能实现的，给自己个月度目标、季度目标、年度目标，身体会喜欢上你的改变。
3. 您也可以试试不需要增加油和盐就能提味的方法，比如加点醋，还能帮你降餐后血糖；加点辣或者孜然、芝麻（当然不会很多，否则油脂就更多了），提香，也能让食欲更好。
最重要的是，不要让自己太饿，因为太饿的时候，人容易倾向于选择高脂肪的食物，也容易吃得很快，不知不觉就又吃多了。
希望这些建议可以帮到糖尿病病友，逐渐调整饮食习惯，还是那句话，会吃的人更健康！
自已做是每一个糖尿病人的必修课。
取材，选择低碳水低淀粉的菜素。
制作，尽量少用油炸。根据各种原材料的烹饪方式会产生多高的升糖指数而定（有怀疑时餐后测下血糖）。本人经验，豆制品油炸必升糖！
搭配，根据糖人少主食多菜素的特性，菜与菜之间的搭配尤其重要。
荤素搭配,特性搭配。比如，猪肉油腻，牛肉难煮,且不适应牙齿不好的老人？把两种肉加在一起打成馅再加上芹菜碎，做成汤圆。又顶饿又实慧又好吃又营养又不升血糖又可以替代主食，尤其适应血糖居高不下需停主食的糖友！
不要轻信别人的传言，少盐不是不吃盐，少油不是不沾荤？荤素基本相等即可。
猪肉反而比植物油更好。
当然，什么方法都要因人而异，这就是糖人要自已给自已做饭的原因。
结论，糖人什么菜都能吃，只是少淀粉、低碳水有要求。
糖尿病通过锻炼自愈的人，希望你能分享自己的锻练方法？
早歺营养多样化，上午干活出点汗，上午十点左右加水果，午歺杂粮饭加菜鱼肉多样化，午休半小时左右，下午少加点歺，晚歺玉米等粗粮，晚上运动半小时，十点至十一点睡觉，基本上都是这样的，血糖稳定在空腹5至6.5，歺后6至8、5
按运动治愈的运动首选健步走、那种逐渐提速的锻炼会让你稳定和降低血糖。最好在固定的时间去锻炼，让身体在那个时间兴奋、更好的消耗糖原。
糖尿病患者正确的锻炼方法有哪些？
这是一个非常好的问题，虽然你的问题才十几个字，但回答起来却很复杂。
对于糖尿病病友来说，最正确的锻炼方法一定是最适合这位病友本人的锻炼方法。所以就要因人而异了。每个人的情况不一样，需要的锻炼的形式、强度都不同。
总体上来说，如果没有严重的并发症，我们是非常鼓励糖尿病病友每周要保持3种形式的运动。有氧运动、抗阻运动和平衡柔韧性的运动。
有氧运动就是我们说的快走、慢跑、骑自行车上下班、游泳等等。通过有氧运动，可以增加心肺功能，逐渐恢复体能，保持一定的肌肉量。有氧运动建议每天都做。抗阻运动是对抗一定的阻力，可以是自身的重力（比如仰卧起坐），也可以借助哑铃、弹力带、健身器械这样的阻力。从而锻炼某一部位的肌肉。这是因为我们平常做的有氧运动，它更多的是锻炼下肢的肌肉，而我们上肢、胸背、腰腹的肌肉没有得到锻炼。而下肢除了走路以外很小幅度的肌肉锻炼之外，大腿内外侧也没有得到锻炼，所以要做一定的抗阻运动来锻炼剩余的这些部位。建议每周最少做2次。平衡协调性的锻炼是因为我们平常如果缺乏这样的锻炼，某些肌肉的力量不够导致走路变形、脊柱弯曲等等，也容易摔倒导致骨折。平衡协调性的锻炼强度不大，建议每天放松拉伸时做。最正确的运动还有一个要点，就是要循序渐进，量力而行，如果我们突然兴致来了，觉得自己一定要通过运动来减少用药，降低血糖，突然间增加到每天运动一两个小时，有可能造成运动损伤，让你休息个一两个月，从此就中断了运动。
至于已经有一些并发症或有高血压问题、血糖不稳定的糖尿病病友，具体运动就要在健康管理师、运动康复师或糖尿病教育者的指导下进行了。
总结一下：糖尿病病友的正确运动方法要掌握这些原则，首先是三种形式的运动要有，其次是从你能接受的强度和运动时长开始，不要强迫自己，因而导致运动损伤。
运动不止会让你的血糖获益，还会让你的血压、血脂、体重获益，还能帮你改善心情。具体适合于您的运动方法，我们也可以再做探讨。
糖尿病患者锻炼主要是预防受伤，因为糖尿病患者一旦受伤感染，伤口不容易愈合，比较危险。
锻炼可以根据个人体质，身体状况，并发症的种类，多少，平日运动量等综合来看自己适合轻、中、重度，哪类运动。
如果没有并发症，平日身体状况良好，又比较喜欢运动。可以选择跑步?、登车、跳绳等一些运动量较大，消耗体力较大的运动。
如果有并发症并且体质较差，动则气喘吁吁的朋友，可以从轻开始。慢慢散步，累了就歇，不要急于求成。
如八段锦、太极拳、游泳??，散步等运动适合面较广，都可以试试，但是累了就歇，不能非得做完整套或者必须多少步数。
总之，量力而行。
