许多人健身都是业余爱好，并不是职业训练者，正常的一日三餐也是必须的，不可能做到全吃健身餐，这显然不够现实。
那么每天健身还吃喝，这样对身体有好处吗？
下面我来详细分析一下。
1.吃喝本就是日常习惯
即便不健身，我们每天都需要吃饭、喝水，早晨吃早餐，到了中午吃午餐，晚上吃晚餐。俗语说得好：一顿不吃饿的慌。要想保证生命的延续，必须要有能量维持人体机能，不然很容易就会出现脱水、消瘦、无精打采等现象。
如果长期过度节食或不进食，肯定会导致厌食症，看见食物就会产生呕吐感，那样身体维持不了多久，最后只能倒下。
因此正常的一日三餐，肯定是要按照生活规律来进食，不能吃得太饱或太少。
2.健身后的饮食
能吃到健身餐，自然是有利于减脂、增肌，但是对于普通人而言，现代人生活节奏很快，没有那么多的时间去实现三餐都是低热量饮食。
在白天工作时，耗费了太多的脑力和体力，因此在中午肯定需要多补充一些碳水。如果中午不吃饭或者吃得过少，下午就会头晕，提前出现饥饿感。这样工作不得力，还会影响下班后的健身状态。
通常多数人的健身时间都在晚上，因此可以把更多的精力放在健身训练后。
在训练之后，可以补充蛋白粉、鸡蛋、鸡胸肉，配合少量的蔬菜、碳水即可。睡前再喝杯全脂牛奶，可以加些蜂蜜，这样还有助于睡眠。
3.每天健身并不理想
为了好身材，想要每天锻炼，希望快速实现目标，但是结果会事与愿违。
人的精力是有限的，健身只是生活的一部分，并不是全部。大多数人还需要工作，没有太多的时间去健身。再加上身体也需要恢复时间，而且你不可能保证每天都有好的状态，如果再遇上临时有事或者身体不舒服，肯定就要重新调整时间。
更确切一点来说，好身材不是几个月就能练成，想要长期坚持，就要制定更合理的训练计划。因此每周设定3-4次的训练计划，比每天健身更为合理。
4.做到饮食适量
任何一样食物，吃多了肠胃都承受不起。健身为了好身材，当然就更需要控制饮食。
比如你有吃夜宵的习惯，那就别吃了。
比如你平时都吃甜食、喝含糖饮料，那就戒除。
比如你喜欢吃零食，那就控制自己少吃一些。
像油炸、烟熏食品，尽量不要触碰，这些高热量的食物，只会增加脂肪，而且还不利于身体。如果再饮酒，对胃部刺激更大，造成反胃呕吐。
碳水的摄入需要控制，脂肪量偏高的肥肉类就不要碰，多吃含蛋白质、高纤维、热量少的食物。蔬菜、水果要多吃，这些消耗得也较快，还不容易囤积脂肪。
总结：吃喝本身就是生活中的日常习惯，一日三餐也是必须的。
想要三餐都吃健身餐比较困难，多数人白天都忙于工作，只有晚上有时间去健身。只要注意平时的饮食控制，在晚上健身后，吃一些鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、蔬菜、水果等食物，另外睡前喝一杯牛奶，这样就足够了。
任何食物都不能吃得太多，只要适量就可以。
最好间隔一天练1次，因为计划再好，还是会有变化。每周3-4的训练就可以。
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