7招让我粗腰月瘦一公分坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。 1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。 3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时， 就喝杯白开水。 4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。 6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。 7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。
怎样才可以吃东西不怕胖
面这二十个瘦身小秘方对于想减肥的你或者是正在减肥的你一定会有用的，试试看，不过千万记住：一定要持之以恒，坚持住啊！
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤浓汤除外，再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜最好不要经过油炒。
5、肉和饭最后吃而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。
6、只吃瘦肉，不吃皮。
7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。
8、点有刺的鱼吃。
9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。
10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。
12、宁愿选择水果而非果汁。
13、细嚼慢咽。
14、只在餐桌上吃东西。
15、不边看电视边聊天同时吃东西。
16、不把肚子当剩菜的垃圾桶。
17、吃东西后立刻刷牙。
18、不要在家里储备零食。
19、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。
20、肚子饿的时候，不要去买东西。
合理的瘦身原则，结合自己的实际情况，制定瘦身计划。希望你也是这样坚持下去，必然会达到瘦身的效果。
胃胀气吃什么好？在饮食上有哪些该注意的呢?
胃胀饮食注意：保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物等。另外，保持良好的情绪，放松精神，适量运动， 对功能性消化不良引起的腹胀很重要。 A、不宜搭配的食物：食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。 B、饮用古方谓松（养生）茶：谓松茶将脾胃当作一个整体，以“和脏腑”作为原则，脾胃兼顾，健脾养胃。还可增强人体免疫力，防止胃溃疡癌变等。 C、应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。 D、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。
