早餐最好不要吃过油和过酸的食品,吃一些柔软的东西,像牛奶;
午餐和晚餐最好还是吃点饭吧,如果真的不喜欢吃就吃粥,粉,面之类的,你自己轮着来吃吧,面包其实三文治都不错~~~
苹果的话不要早上吃就好了,因为可能会造成胃酸过多,
香蕉不要空着肚子吃,可能会呕吐或者腹涉
健康的三餐:
早餐要吃得满足
午餐要吃八成饱
晚餐要吃五成饱
消夜最好不要吃,很容易发胖和损害肝脏
夏日有哪些养生食谱
夏季养生粥之 扁豆粥
材料：大米100克，扁豆200克，白糖适量。
做法：将大米和扁豆洗净，一起放入锅内煮1小时，调入白糖即可。
功效：消暑止痢，解毒和中，利湿消肿。
夏季养生粥之 荷叶粥
材料：鲜荷叶一张（约200克）、粳米100克、白糖适量。
做法：将米洗净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上，焖约15分钟，揭去荷叶再煮沸片刻即可。喝时可适量加点白糖。
功效：清热解暑，散瘀止血，清心除烦，健脾止泻的作用。
夏季养生粥之 绿豆粥
材料：大米100克，绿豆200克，白糖适量。
做法：将大米和绿豆洗净，一起放入锅内煮1小时，调入白糖即可。
功效：清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功效。
望采纳 谢谢！
如何制作养生食谱
一、食物的种类必须要均匀。为了美容，保健也好，五谷类食物、新鲜蔬菜、鱼类、蛋白质及适量的肉类均是重要的饮食部份。任何一种吃得太多，都会造成偏食，长远来说更会导致营养失衡。
二、如果你已届中年，可以选择多吃素食。减少肉类，尽量避免吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，以免影响心脏功能。
三、如果你社交频繁，经常参与宴会，便要避免摄取过高热量。当然，你可以考虑服食营养补充品，补充身体营养的不足及平衡体内的需要。
四、每日三餐不可少。单身一族往往忽略早餐，又或者平日吃得很简单，留待周末时才大吃大喝。这种饮食方式不单对健康无益，相反会对消化系统带来极大压力，脂肪容易积聚，更容易造成肥胖。
五、蔬果纤维无敌。蔬菜水果不单为你带来维他命及矿物质，更令你每日大便顺利，长远亦可减少盲肠炎或胆结石的可能。
六、饮水。在忙碌工作中，口干颈渴也变得麻目，单身一族家里的雪柜，放的都是罐装饮品，不乏汽水啤酒之类。在此再次提出，饮水是保持健康的其中一个重要部份。
女孩子喜欢吃什么早餐？
我认为早餐很重要，我的原则是：蛋、奶、蔬菜、碳水（粗粮）、水果（低热量）一样不能少！举个栗子
早餐我比较喜欢吃甜的。比如蛋糕，面包啊，这些我就特别喜欢吃。而且我觉得早上的早餐吃甜食会是一种享受，反道中午跟晚餐的饭菜我就比较不喜欢吃。
