在产后早晨建议吃小米粥配合面包，包子等面食，建议午餐可以吃瘦肉新鲜的蔬菜水果或者米粉面条等，晚饭建议吃的清淡一些，可以用鸡蛋，牛奶，或者一些汤等，根据自己的食欲来安排的，可以少食多餐，建议每天4到6餐，补充一些蔬菜水果更好。
请问来例假一日三餐该怎么吃比较好呢？
月经是一种生理现象，一般情况下是不需要特殊的增加营养，来月经时的三餐可以跟平时的三餐差不多。如果出血量偏多，人感觉疲劳头晕的情况下，可以适当的增加补血的食物。总体的饮食原则是月经期间不吃生冷辛辣煎炸的食物，多喝热开水。同时要注意关节和小腹的保暖。
有什么女生喜欢吃的菜吗？
首先你要说明你是什么地方人，姑娘是哪里人？再问喜欢吃什么菜。四川爱吃辣，广东一代爱吃甜，山西爱吃酸兰州人吃拉面，东北人包米馇。先说哪里人，再问爱吃啥。
水果拼盘，木瓜炖雪哈，肉皮冻，还有酸的，辣的，重口味的
哺乳期的妈妈如何吃好一日三餐补充营养？
谢谢邀请
我是一位1岁2个月宝宝的妈妈，目前还在哺乳期。
我是自己全职带宝宝，在饮食方面比较简单，没有大鱼大肉之类的。
个人建议
哺乳期妈妈，睡眠一定要补充好。有时间就赶紧睡觉。
其次是饮食方面，建议
每天早饭250ml牛奶，2个鸡蛋，或者小米粥，瘦肉粥，馒头等
午饭可以喝点汤，比如排骨汤，筒骨唐，鸡汤，加各种蔬菜，。
下午吃水果，当季新鲜水果。
晚上瘦肉，蔬菜，鱼虾等
睡前250ml牛奶。
我一个人带娃，经常不想做饭。早上为了补觉，也经常不吃早饭
我喜欢隔一两天顿个汤，煮点饭，然后买点新鲜蔬菜，炒或者烫熟拌着吃。
或者蒸鸡蛋，鸡蛋汤拌饭。
也会包着饺子，饿了煮着吃。
也会买点鱼，虾，清蒸或者红烧。不过建议以清淡为主。
为了营养均衡，不挑食，以前不爱吃的，也尽量让自己多吃两口。
我家宝宝长的也好，体质很棒。
提高女性荷尔蒙的食物有哪些
●黄色食物健脾
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。
黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
●黑色食物补肾
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。
可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
●绿色食物补肝
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
