高中生正是一生中比较关键的时期，营养的供给非常重要，早餐更是一天中最重要的一餐。牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、肉类，都要有才能保证营养的均衡摄入。一般情况下我都会给孩子准备一些汤粥，鸡蛋，吐司、馒头、饺子、各类水果，有时候也会煮面条换着花样吃……总之，早餐越丰盛越好！
高中生正是生长发育较快的时期，学习任务重脑力消耗大，需要加强营养。早餐的话，应该以清淡为主，经常给孩子换着花样做，以保证营养均衡。像牛奶、果汁、面包，鸡蛋饼、粥等等，都是不错的选择，一般以精细搭配，干湿搭配。其中西红柿鸡蛋面就很不错。做法：
1. 西红柿切块，葱切碎。锅中少许油加热炒西红柿，炒出汁。
2. 往锅中加入清水，煮开后放面条，再磕入鸡蛋，继续煮几分钟加少许盐、胡椒调味。
3. 鸡蛋煮好了装碗，撒上葱花，一碗简单又营养的早餐就做好了。
为了孩子们有一个好的学习效率和健康的身体，我们应该合理搭配一日三餐，特别是早餐。
高中生每天睡七个半小时合理吗？怎么安排睡眠与学习？
这个睡眠时间应该是比较充足了，睡眠是学习质量的必要保证，没有很好的休息，是无法支撑高强度的学习的，如果精力充沛的同学可以适当减少1个小时到1.5个小时，来投入到学习中去，养精蓄锐，才能高效学习。
首先，我觉得完全合理！其次，要能勤奋点，且营养跟得上，每天6个小时足够了。说一个我自己的故事吧，也是亲身感受，希望能够回答这个问题，也希望自己能再次被触动。还记得我上初三班里有几个学习好的每天6点钟就到学校开始背书了。我看了之后，心有不甘，我家离学校近，然后我就五点爬起来，翻墙进操场背书。后来，那几个同学都发现我来的比他们早，他们就来的更早，后来我就经常四点多到学校操场，保持了不败的记录。初三坚持了一年最后考上重点高中。至于高中呢，高一高二很容易松懈，但是高三又开始拼命了。我们是有晚自习的，完了骑30分钟自行车回家，十点多十一点，爸妈都睡了。第二天五点天不亮又起床大冬天摸黑抓起冰冷的自行车走起，我们村头有个炸油条的大爷，他是每天四点多起来准备，我每天都去等他的第一锅油条。那时候北方的冬天夜很长，天依旧黑乎乎的，也不怕冷，我就一个人等油条出锅，还真有点喜欢那种有规律的生活。然后，大爷起火烧油，把面剁成条，两个面条摞起来，两头一捏，拎起来，从锅檐滑下去，然后面条在锅里翻滚膨胀...... 那种感觉历历在目，记忆犹新啊。出锅后，买两条，然后骑上车，一手油条往嘴里送，另一个手抓住自行车，一边蹬一边吃，吹着冷风，要是下雪那感觉便更爽。那时候心里憋足了劲...... 现在想起来那时候太幸福了。因为那时候自己知道要学，虽然脑子不聪明，但是不想落后，就喜欢跟别人比，完了大家经常彼此打趣嘲弄彼此真的挺好玩。所以圈子也很重要。哎，初一初二混社会，还好初三突然开窍，收了心，混进了学习好的同学的圈子，高中大家又走在一起，一起上学一起回家，每天打趣攀比，一起努力，在没有比那时候幸福的事儿了。
高中生每天做什么运动有助于减肥？
高中生正在处于快速生长发育时期，是青春的美好时光。可是长期的不良饮食习惯和缺乏运动生活，导致很多高中年级的男孩女孩过度肥胖。都说一胖毁所有，在爱美耍帅的年纪，因为胖，好多高年级学生也自卑起来。有没有适合高中生的减肥方法拯救这些脆弱的小心灵？当然有。
8年前，当我还是一个高中生的时候，我深深自卑于自己肥胖的身体。手臂怎么这么多肉？大腿怎么这么粗？小腿这么这么短？腰围就像水桶腰，脸庞就是大饼脸，臀部·····我找遍全身也找不到一点优点。因为肥胖，我买不到合适的漂亮的衣服，衣柜里除了校服就是运动装；因为肥胖，我不敢大声说话假装温柔没有脾气；因为肥胖，我只好拼命学习，利用学习上的优势掩盖身体生的劣势；因为肥胖，我偷偷不吃东西晚上做梦瘦了20斤。我羡慕那些又高又瘦的女孩，她们是漂亮的，值得我仰望。那时候的自己啊，深深陷入了肥胖的深渊，不能自拔。幸运的是，几年之后的我，长大以后的我，变瘦了变得健康了，再也没有了当初肥胖的烦恼和自卑。
回想当初那些肥胖的高中生活，我真的心疼那个自己。那时候的我一直以为自己吃太多东西了才导致发胖的，我努力隐瞒父母尽量不吃饭做着变瘦的美梦，其实我错了。合适高中生的减肥方法从来不是节食节食再节食，那样只会让自己在繁重的学习中虚弱、无力、无法思考、不能长期坚持。那么适合高中生的减肥方法有哪些呢？我想可以从合理膳食和坚持运动这两方面入手。
合理膳食，千万不要因为渴望减肥而不吃东西。
很多高中生，尤其是女生，出于爱美等心理，常常会主动选择减少食量的方法减肥，饿着肚子上课成为家常便饭。这种方法一点也不可取，毕竟正是长身体的时候，一餐不吃可能忍受的住，长期不吃那可就不行了，严重一点会造成暴饮暴食，甚至因为饮食无规律得胃病。我记得我有一个高中同学就是因为节食减肥后来得了厌食症的，想想自己真幸运。那么所谓适合高中生的减肥方法之一——合理膳食，究竟是怎么样呢？这里简单介绍一下。
健康饮食上讲究合理膳食，荤素搭配，适合高中生的减肥方法同样适用这一个道理。这里提几点小建议吧：1，偏肥胖体质的高中生们，切忌大鱼大肉，而蔬菜水果却极少涉及哦；2，想要减肥，可以多吃富含维生素、纤维素的瓜果蔬菜；3，不要经常吃，尽量少吃高糖、高盐、高脂肪的垃圾食品，好多高中生就偏爱这些；,4，饭前喝碗汤，正式用餐就会少吃淀粉类主食了，因为已经有了一定的饱腹感，这种方法也可以达到减肥的目的哦；5，延长进食时间可降低食欲，家长们记住咯不要催着孩子们快点吃啦。
当然了，以上的小建议也要长期坚持，改变自身的饮食习惯，形成一个合理的膳食接过，才能发挥效果。
坚持运动，通过有氧运动减去多余脂肪。
上面说了适合高中生的减肥方法之一就是要合理膳食，有肉有菜避免挑食，还有一个重要的减肥方法就是坚持运动。运动减肥这是老生常谈的问题了。高中生其实蛮适合这种减肥方式的，学校有场地，每周有体育课，放学后还可以留在学校做做运动，周末可以去体育馆、学校操场等地方进行运动，时间上来说也充裕。时间地点都给你准备好了，关键就是看你愿不愿意踏出一步了。
都说对减肥最有效的方法就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，比如慢跑、跑山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，长期坚持不可能没有效果。其实刚刚举例的这些都是适合高中生的减肥方法，体育课的时候在跑道上慢跑30分钟以上、女孩子可以打打羽毛球，男孩子可以打篮球、周末和几个好朋友去爬爬山、骑自行车、夏天去游泳······每一个运动方式都可以轻松尝试，关键是付出时间和精力。
坚持运动+合理膳食，适合高中生的减肥方法就是这么简单。不要想着节食或者喝减肥茶了，从源头重塑自身才是正确的打开方式。美好的形体啊，都是少男少女的期待。
唔。 应该多工作，少吃食物???
