估计等我退休以后，不用操心那么多事，每天慢慢的活着，血压就能恢复正常了！
只这么说，通过自律（起居规律、饮食有节、适量运动、心态平稳等）对任何疾病的恢复正常是有益的。同时，还必须借助外力（恢复正常的方法）下亦可园满。
慢跑可以治疗高血压吗？
每周五次中高强度的体育锻炼确实可以稳定血压，而且随着运动身体减重，体脂率下降，血压也会随之下降，身体更健康，亲身体会
高血压严格来说不是病，而是一种症状。引起高血压的原因很多，而除了肥胖，动脉硬化等因素之外，不幸的是，高血压这种症状居然有很大概率遗传。且现在受大家共识的是一旦确认高血压，后半辈子都要长期服药，这真的让人感觉很不爽。自从加入跑圈后 了解到一些有高血压的跑友的情况，基本都是运动完毕后一段时间血压相对正常，时间数小时到10多个小时不等，过了时间后，血压会逐步上升。因此，在以上不完全，很小数据的统计下得出的结论是，慢跑只能有限控制高血压，而无法治愈高血压。而据国外一些报道，相对于慢跑，HIIT或合适的力量训练在控制高血压方面优于纯有氧运动。
相对于已经确认是高血压的朋友，容易忽视的是目前处于正常高值的朋友，这群人应该抓紧改善饮食，保持运动，避免自己过早的迈入高血压行列，父母及爷爷辈有高血压症状的，无论自己多年轻，需要着重关注自己的血压。
看过一篇文章，说高血压是人类直立行走的代价，所有人最终都会出现高血压，只不过出现的早晚而已，可能几十年也可能100多年。而今高血压越来越年轻化，这才是从我们自身饮食和运动可以优化的区间，让高血压尽量出现的更晚或不出现。
跑步能治愈高血压吗？
其实不能说跑步治愈高血压，而是减肥运动治愈高血压，一般人瘦下来，血压应该可以下来，本人就是最好的例子，前几年200斤，血压最高100多/160，去年下决心减肥，控制饮食，晚上不吃主食，正常吃菜，考虑到体重大伤膝盖，基本两三天跑一个五公里，半年瘦了20-30斤，年底体检降到89/130多，基本正常了。
首先必须肯定运动是对防治高血压是一个很好的选择。在高血的人群中95％的人是原发性高血压。主要从生活方式、饮食习惯、及药物治疗中进行综合干预。其中包括减肥、运动、低钠饮食、戒烟戒酒等。
群众主要的运动方式是跑步。正常人一般跑步心律限制于120～136次左右，老年人为170一年龄＝运动时心率。运动时收缩压一般会升高20～30mmHg，舒张压一般无多大变化。所以一般对轻度高血压，适当的慢跑只要长期坚持，血压也会逐渐下降，有的可达到正常。对于中度高血压只能在降压药控制到正常范围时，才能适度的慢跑。如运动中出现胸痛、胸闷、心慌、应立即停止运动。重度高血压多半有心、脑、肾、损害，或心功能不良所以不宜跑步锻练，过度运动会出现心脑血管意外或猝死。
跑步对血压的影响：1，跑步时心率加快，心脏的收缩功能加強，心脏舒张度加大，血液循环加快，回流增加，所以运动后血压多会下降。2，跑步时全身血管扩张，缓冲血液流动压力得以充分发挥，血管所受压力减小，血压相应下降。3，跑步会出汗，从而减轻了体内的血容量起到了降压的作用。4，跑步能使大脑释放脑啡呔，缓解神经的压力，使血压下降。
跑步后的上述作用，可在体内持续12～20小时，所以很多轻型高血压，通过跑步血压得到了良好的控制，使血压下降IOmmHg左右。有些早期病人不服降压药也能达到有效控制。
