这个话题好，只是这个滋补品不见得一定是稀奇古怪的东西，滋补品不见得一定是人参或者海参，好好吃饭就是最好的养生滋补品。
1、优质蛋白
目前市面上的蛋白粉是优质蛋白的代表制品，主要成分是乳清蛋白。
优质蛋白可是好东西，能提高人体的自我修复能力，提高人体免疫力。老年人容易患肌肉减少症，是因为咀嚼和消化能力的下降，所以现在市面上的蛋白粉就是好东西，不论男女；少年人正处于生长旺盛期，所以蛋白供应需要充足，蛋白粉也可以吃点；手术后或者疾病恢复期的病人，也应该吃点蛋白粉，能加快康复速度。
其实即便不是吃现成的蛋白粉，富含优质蛋白的食物也很多，比如禽肉、畜肉、鱼及海产品、鸡蛋、豆腐这些。
2、复合维生素
现在人们的饮食过于精细，所以基本上B族维生素是不足的；还有现在的工薪一族，室外活动不够，照射不到足够的太阳，所以维生素D是相对不足的；还有饮食习惯上，中国人奶制品的摄入并不算多，相对食物中钙摄入量并未达标。按照统计数据，维生素矿物质的摄入情况不是很好。
但是我们每个人又不是特别清楚什么够什么不够，所以吃点复合维生素也是一个不错的选择，这种东西的特点是营养成分含量不高，有效成分的种类多，吃点也不会过量，还能弥补不足的种类。
3、益生菌或者益生元
益生菌或者益生元也是一种老少皆宜的东西，人的健康离不开肠道的健康，肠道的健康离不开肠道菌群的平衡。
投递益生菌是为了尽快在体内使益生菌占据优势，益生元是益生菌的食粮，有利于益生菌生长。
不过并不是所有的发酵制品就是益生菌，比如酸奶，只有特殊的乳酸菌才称得上益生菌，那就是得扛得住胃酸或者到达肠道。那些灭菌型的产品，就更起不到益生菌的作用了，这就是说得有足够的活性才行。
姜丹，国家二级公共营养师，今日头条签约作者
养生不一定都要吃补品，养生就是坚持践行“合理膳食、均衡营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡+补充细胞必需的营养素+充足的睡眠”。什么叫必需的细胞营养素，就是人体细胞不能合成，平时通过取食又难以获取的，不补充会影响细胞代谢的，久而久之易生病的，这种营养素我们必须去补，其它能从三餐中获得的营养都不要补。这才是真正的养生。
中医工作者每天的早餐都吃什么？
我外公就是中医，是在南方生活，我小时候最喜欢外公外婆家的早餐，每天起来第一时间冲向饭桌，上面放了近拾几个小碟子还有五六个盘子，我记得是一块外公早上去街市购买的热气豆腐上面加酱油，稀饭、芋头糕、海蜇头泡在酱油中、李子干，橄榄、炒花生、肉松、当归红枣水煮蛋、小鱼干、蒸瘦肉、酸泡生姜片、糖蒜，还有当地的水果等等早餐品种多、吃了特别有能量，到中午都是家长叫吃饭。到开学回自己家父母早歺泡饭加馒头包子加昨晚上剩余菜。到了第三节课我看黑板尽是吃的，所以成绩差。
中医工作者每天的早餮都吃些什么？我春中夏初秋时节，每天早上自然醒，四，五点起床，冬季五点后起床，练功打拳，一直至近早上八点，收工，经大量运动后，肚子饥饿，食欲强烈，胃口好，以粉类，面条，粥配包子或馒头，都是自已动手，这些主食中都配放，猪肉，鸡旦，偶尔也炒菜配吃早餐，除盐油生抽外，没再有任何配料添加精，而且在吃早餐时间上基本不超八点二十，这时是胃腑最佳的工作时间，食量是惊人的，大碗，宽18公分，高8公分，装盛的食物，我从涉医起已坚持十几年不变，这早餐生活。这图是我手机拍下作为生活记录材料，
