管不住嘴，迈不开腿，总想着有个偏方能治愈糖尿病！
1糖含量高和淀粉含量高的食物多吃的话，会加重糖尿病。比如水果罐头、巧克力、蛋糕、蜂蜜、红糖、白糖、冰糖、麦芽糖，这些食物都含有大量简单糖，会导致血糖快速升高。
2高脂肪、高热量的食物多吃，会加重糖尿病。动物油、奶油、黄油、蛋黄、动物内脏、肥肉都含有大量的脂肪、胆固醇。而糖尿病人血脂代谢紊乱，摄入这些油脂会加重血脂异常，导致微血管病变，这是糖尿病大量慢性并发症产生原因。
3喝酒，尤其是醉酒对糖尿病人非常危险。糖尿病病人空腹大量饮酒会导致低血糖，而醉酒会掩盖这种症状，可能导致死亡。饮酒会使血糖快速波动，不利于血糖的控制，所以口服降糖药物和使用胰岛素的患者要禁酒。
4糖尿病患者建议低至中等强度的有氧运动，比如步行、慢跑、登楼、游泳、划船、球类运动等。每周3-4次，每次30分钟。持续的运动可以改善胰岛素的敏感性。肥胖、尤其是腹性肥胖会进一步加重糖尿病。
哪些行为会加重糖尿病？形成糖尿病的因素有很多，无论哪种因素，都是让脏器受损，没有糖尿病的人，在各个方面都要注意，一旦得了，更要注意。
现在流行的是管住嘴，迈开腿，五驾马车等，但很多患者都是严格执行，还是感觉不行，还有一些出现了并发症。
管住嘴，不暴饮暴食是对的，但是人体需要很多营养，糖尿病患者更缺糖，管的太紧，麻烦是不是更大。迈开腿，运动量太大，会损伤关节，同时会造成身体更缺糖。正确的是合理饮食，知道身体缺什么要补充什么，尤其是维生素，矿物质，还有生物类黄酮，要额外的多补充。
要调理肝脏，保肝护肝，肝脏的代谢能力差，才导致的高血糖。
还有一个比较重要的，就是学会调控情绪，有的患者知道自己得了糖尿病，听到那些并发症的病例，有本身比较敏感，而出现了持续高焦虑，导致受损的细胞更多，症状发展的就快，了解糖尿病，虽然不好逆转，但是做好了可以向好的方向发展，慢慢的不是靠运动和吃药调控血糖，而是靠自身的脏器调节。做到这些，情绪就会平静，然后通过练习，把一种积极情绪成为常态化。
其他的就是从生活，饮食等方面自律。
糖尿病人三伏天如何养生？
糖尿病人三伏养生指的就是初伏、中伏和末伏三个连续时段，三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。三伏天应以饮食调养为主，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等都是不错的食物。
听说运动可以降血糖，糖尿病人应该怎么运动？
合理的运动可以增强胰岛素敏感性，帮助糖尿病患者更好地降血糖。适合糖尿病患者的运动主要有有氧运动和力量练习。
糖尿病患者在做有氧运动时，要把握一个“一三五七”法则。
“一”——至少选择一种合适的有氧运动方式。
跑步、快走、游泳、跳舞、太极拳、骑自行车、健身操等有氧运动均适合糖尿病患者，在这些运动项目中至少要选择一种自己喜欢的、容易坚持的。
“三”——每天运动至少30分钟。
糖尿病患者每天至少要运动30分钟，而且最好是连续运动30分钟，如果达不到，可以分段练习，每次运动10-15分钟，每天练习2-3次。
“五”——每周至少要进行5天有氧运动，并且不能连续2天都不运动。
“七”——运动时心率应该为最大心率（220-年龄）的70%左右。
对于刚开参加锻炼的糖尿病患者，运动时心率范围可以降低，为最大心率（220-年龄）的50%-60%。
糖尿病患者做力量练习时，可以选择较轻的哑铃（1～2公斤）、装满水或沙子的矿泉水瓶、弹力带来练习力量，或者做徒手力量练习，锻炼全身肌肉，每周练习2～3次，每次10～20分钟。
体育运动是糖尿病最基础的治疗措施之一
体育运动不仅是肥胖症及2型糖尿病的最基础的治疗措施之一,同样也是1型糖尿病的基础治疗。
糖在生命活动中的主要作用是提供能源和碳源，人体所需能量的50%-70%来自于糖。血液中的血糖来源有三条途径:第一条:胃肠道消化吸收的食物中的糖，第二条途径:肝糖原分解产生。第三条途径:肝内糖异生合成。血液中的血糖须进入到细胞中才能被组织利用，而血糖要进入到细胞内需要胰岛素，在进入细胞时要经过胰岛素受体。胰岛素减少了或者胰岛素受体这道大门没打开。血糖都不能进入细胞中而滞留在血液中。
正常人的血糖在胰岛素、胰高糖素以及糖皮质激素、肾上腺素等激素的调节下，水平相当恒定，维持在3.89-6.11mmol/L之间。
胰岛素是体内唯一降低血糖的激素。1型糖尿病就是由于胰岛素分泌绝对不足而造成血糖升高的。2型糖是由于胰岛素相对不足或胰岛素抵抗所致。
我们摄入的食物中的糖类物质大部分转变为脂肪储存到脂肪组织，一小部分以糖原形式储存。糖原主要有肝糖原和肌糖原。当机体需要糖时肝糖原可以迅速动用分解产生葡萄糖以供急需。而肌糖原主要供肌肉收缩时能量的需要，不能转化为血糖。
体育运动是人体消耗能量的过程，在这一过程中不仅胰岛素受体打开的多，也会激发身体分泌更多的胰岛素，胰岛素的敏感性会增加。运动时肌糖原消耗增加，血液中的血糖进入肌肉细胞中合成肌糖原进行补充。所以中等强度的运动2-3小时后，血糖会明显下降。这种降糖效果可以维持几个小时。
那么糖尿病病人选择什么类型的运动更有利于血糖的控制呢？
在提前做好各种预防工作的情况下可以做任何体育运动，可以是跑步，跳绳，游泳，打球，舞蹈，太极拳，体操等等，只要喜欢就可以。
运动一般遵循一三五七原则
一是每天至少运动1次。
三是有效运动持续30分钟以上
五是每周至少运动5天
七是运动心率要达到170减去年龄，达到一定的运动强度。我们可以佩戴运动手环来监测心率。
运动中需要注意的事项：糖尿病病人在运动时要注意预防两个危险情况一是低血糖，二是酮症酸中毒。所以空腹时不要运动，如要运动要适量进餐。其次血糖低于3.8mmol/L时不要运动。
大运动量及进行高危性体育运动时要熟知低血糖的诊断及治疗经验，并注意进食。为防止低血糖发生，应用胰岛素的糖尿病病人在开始剧烈运动前适当减少胰岛素用量。
如果空腹血糖大于15mmol/L，剧烈运动会诱发酮症酸中毒，故此时不宜运动。体育运动要有规律，有计划，通过“试错法”找出适合自己的运动量和时间。体育运动可以让血糖更容易控制。糖尿病病人可以在体育运动中获得快乐，情绪也在运动中得到释放，还可以减少降糖药的用量。
