养胃要从小开始，更多指的是好的饮食习惯从小养成。孩子的胃口往往决定孩子的饮食喜欢，饮食习惯决定胃的好坏!
第一，养胃应该怎么吃?儿童的饮食也应该以谷物为主，注意细粗粮搭配;要经常吃鱼类丶蛋类丶禽类丶瘦肉类;多吃水果和新鲜的蔬菜;清淡少盐，多喝白开水;养成定时进餐，专心吃饭，细嚼慢咽，少吃零食！
第二，对儿童胃肠最好的食物!儿童要多吃豆制品，促进食欲，促进消化，调理脾胃;多吃西蓝花，有利于保护未成熟消化系统，提高免疫力。牛奶是高蛋白低脂肪食物，有利于保护宵黏膜;核桃富含锌元素，改善胃功能，促进食欲。山药可以改善脾胃的吸收功能，改善消化不良。
第三，儿童应少吃或不吃的食物!儿童不要吃膨化食品，引发消化不良;不要吃太肥腻的丶油炸的食物，不易消化，易腹胀!不吃含糖高的饮品，易影响食欲，出现饱腹感，会出现龋齿和肥胖！不吃辛辣刺激性食物，会对胃肠系统造成伤害!
中医理论认为，脾胃为后天之本。小儿的生长发育全都依赖于后天之本对水谷精微的运化能力，且儿童脏腑娇嫩，小儿饥饱无度比成人更易造成脾胃的损伤，以及孩子生病后用药等亦会影响脾胃之气，因此需要在各种情况下有针对性的关注儿童脾胃的健康。
儿童养胃，其实应该以家庭为单位，从婴儿做起。包括不同年龄段的家庭喂养、家庭护理、习惯培养，以及根据孩子体质的饮食生活习惯的养成等。到学龄期，孩子的饮食习惯已经奠定，脾胃功能日趋成熟，如果此时发现问题，可能调整起来就没有婴幼儿期容易，需要医药护专业人员的介入。
一、从家庭生活来讲，儿童养胃需要做到：
1、吃要守时
胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。
2、不能吃得过快
每顿饭的进食时间至少在25分钟以上,一定要放慢速度,增加咀嚼时间。
3、不宜吃得过饱
儿童暴饮暴食,不仅使胃的消化能力难以承受,造成消化不良,有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。
4、注意饮食卫生
饮食不洁,尤其是盛夏时节,各种致病性细菌的繁殖速度很快,食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物,就很容易引起急性胃炎,出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
二、从治疗角度来讲，需要关注：
1、不宜滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。例如布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物,会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物,也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此,服用这些药物应当遵循医嘱,最好在饭后服用,或者同时服用如硫糖铝等保护胃黏膜。
2、注意顾护脾胃
小儿处在生长发育期，在治疗原发病的同时要注意脾胃功能的保护以及恢复，不要出现疾病好转后脾胃功能受损的情况。
作者：张艳菊 北京儿童医院、药事网成员
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脾胃肠道不好怎样食疗调理？
清淡饮食，易吸收，易消化的粗粮！尤其是刺激的食物，烧烤的食物要少吃！调养一段时间，板住嘴！
脾胃肠道不好首先要弄清楚，是先天性脾胃肠道不好，还是后天因为饮食，作息等不健康生活方式造成的。
如果是先天性的最好找个中医调理一段时间，自己平时艾炙，按摩一下，然后找一个适合自己的运动方式坚持运动，脾胃肠道功能就可逐步好转。
如果是后天因为不健康的生活方式造成的，尽量调成整自己的生活方式，急性期吃些西药，过了急性期还是看中医的好。
脾胃肠道不好的人，一定要注意保暖，忌食辛辣，饮食规律，遇事不能着急。做到这几点，健康脾胃属于你。
