要注意的方面很多，但是归根结底，一定要注意自己的心态。苦闷、焦虑、抑郁都是不良情绪，深层原因是这些情绪都可能让交感神经的兴奋性增加，进而增加了心血管意外的风险。如果实在无法自己排解开，寻求心理医生的帮助吧。
入秋后，，天气越来越冷，很多中老年人朋友也开始担心自己的血压问题，
秋冬之际，血管收缩，引起血压不稳定，也容易发生危险和意外。
此时高血压的人，无论是从生活上还是饮食上都要引起注意。
一、在饮食方面少吃三物1、咸菜、咸鸭蛋
食盐中过度的氯离子使体内血管紧张素Ⅰ向血管紧张素Ⅱ转化，造成血管收缩，从而引起高血压。
平时高血压患者更应该控制含盐食物的摄入，家里做饭时要保证饮食的清淡，每天食盐控制在5-6克为最佳。
2、蛋糕，饼干
高糖的食物一方面会增加血糖值的升高，进而也会影响血压的健康，另一方面，这些食物都属于高热量物质，在体内会转化成脂肪，堆积在血管内，使血管狭窄，增加血液的粘稠度。
3、肥肉、内脏
长期摄入大量高脂肪的食物，增加心脏和血管的负担，也会引起肥胖，当身体的代谢减慢紊乱时，就会出现血压高，血脂高等。
特别是秋冬的时候，也是人们进补的最佳时候，但是不可乱吃，否则会影响身体各方面的健康。
二、在生活中方面少做三事1、不吸烟
首先，吸烟会加速血流的速度，使人兴奋，容易引起血压的升高，对于已经患有高血压的人来说简直就是雪上加霜。
再者，尽量不要在饭后立刻吸烟，刚吃完饭身体代谢快，吸收效果更快，会加倍烟草中有毒物质的摄入。
2、不生气
人在情绪激动的时候，就会出现心跳加快，血压上升。
在生活中不少老年人都是因为过度的不良情绪，诱发危险的发生，所以，遇到事情，稳定自己的情绪，不仅有助于健康，同时也会更好的处理事情。
3、排便不用力
在解决便秘的时候，如血压，心脏不好的人，一定不要过度用力的排便，当急于排便的时候，腹部压力增大，血压会上冲，很容易出现血管破裂的风险。
因此，便秘的人，可多食用一些粗粮，蔬菜，水果等，坚持合理的运动，缓解便秘的情况。
稳定血压，记住四个字第一个字：补
适当的补充营养物质是必要的，血压高的人，适当的补充粗纤维，矿物质，α-亚麻酸等物质。
尤其是α-亚麻酸往往被人们忽视，世界卫生组织表示，近些年心脑血管疾病不断增加的一方面原因就是多数人都严重缺乏α-亚麻酸。
α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一，必须从食物中获取，α-亚麻酸可降低内皮素，进一步影响血管舒张，有效的调节血管健康。
高血压患者适当的补充，可降低血管硬化，血栓形成，预防心梗，脑梗等疾病的发生。
平时多摄入一些深海鱼，紫苏仁油，其中紫苏仁油含有的α-亚麻酸含量较高，可达到60%以上，平时做菜可适当添加。
第二个字：睡
数据显示，现代成年人的睡眠时间严重缺乏，经常加班到深夜的人比比皆是，长期熬夜打游戏的人也到处存在。
而人在熬夜的时候，身体的分泌大量的肾上腺素以及去甲肾上腺激素，对心率，血压水平都会受到影响。
研究分析，平均睡眠不足6小时的人，其患高血压的几率要提升3倍，所以，每天保证科学合理的睡眠是健康的关键。
第三个字：动
运动是决定人体健康的第一大基石，人在运动的时候，提升身体的免疫力，加入血液的排毒，增强身体脂肪，蛋白质，糖的代谢。
很多疾病都必须通过合理的运动，促进身体的自我修复，高血压患者也一样。
高血压轻症者，可选择慢跑，太极拳，瑜伽等比较舒缓的运动。
第四个字：查
建议40岁以上的人，就要时刻关注自己的血压健康，高血压不是一下子发生的，做到早预防，早治疗。
人体的血压会随着多种因素的变化也受到影响，在监测高血压的时候一定要多次检查，不然就可能会出现失误，出现错误的判断。
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