最好是自己有个小菜园，自己种菜不打农药，不施化肥，在家自己做菜，少吃油腻辛辣食物，是最健康的。
过自给自足的生活，有一片属于自己的土地，精更细做，适当养些鸡、鸭、鹅、狗、猪、牛、羊，等，纯绿色，有机食品，食物均衡营养，低盐低脂，这样既得到了运动，又均衡了品种多样性，做绿色，生态循环，可持续性发展。一举多得，既丰富了自己，也方便了他人，近而也实现了自己的人生价值。当然对于城市来讲，只能进超市买一些营养均衡，绿色有机食品，自己操作，低盐，低脂才健康。或自己在凉台，屋顶或户外开垦一块地也可。❤???
你认为合理健康的饮食是什么？
这个问题提的非常好，就是有点太宽泛了，不知应该从那个方面下手回答了。
为什么这样说呢？因为好多电视台，都有关于养生的节目，讲什么的都有，而且细化到一个人，每天的油盐酱醋是几克几两，牛羊猪肉不能超过几两，鸡鸭鱼肉虾蟹不能超过几两，蔬菜瓜果也不能超过几两，怎么去合理的饮食，这些养生节目基本上都算是讲全了。
怎么去合理健康的饮食，我认为；还是以顺其自然为主，根据自己的身体需要和胃口而定，没必要刻意的规定和要求自己，这个吃几两那个吃几克，自己吃着怎么舒服可口就怎么吃，但是吃的时候一定要把握好度，不可暴食暴饮七分饱就可以了。
人的身体好与不好健康不健康，实际上和平时吃饭时的进食量有很大的关系，大多数人都是以吃的胀了时为吃饱了，少数人是以吃的恰到好处时为吃饱了，吃的胀和吃的恰到好处，这两者之间那可就区别大了。
只要用心仔细观察身边的朋友，就肯定能得出结论的，人家吃的恰到好处的人，就是比你顿顿吃的胀下的人身体健康一点。再说几句题外话，我老父亲九十三岁去世的，我老父亲不论是喝酒还是吃饭，他就属于少数吃的恰到好处的人，一辈子没有进过医院，在我的记忆中就是感冒都很少得，他的离世就是人们常说的老死的。
根据自己的健康情况，体质需求来调理吃喝。
大家养身，一般喝什么？
早上起床泡上一小杯，刷个牙的时间就可以吃了，一杯小麦胚芽喝下肚，暖心又暖胃，饱腹又健康。而且每天坚持吃一点，营养更全一点。
近些年，小麦胚芽越来越受到更多人的青睐，特别是养生人群和中老年人。那么人们为什么把小麦胚芽视为养生的天然宝物？这是因为它具有食品和保健的双重功效。不但含有全面、丰富均衡的营养，而且，经常食用可保持人体的心脏、血液、骨骼、肌肉、神经的功能正常。它所含的蛋白质是一种优质的植物蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，是提高机体免疫力、提高抗病能力的最基本物质。
小麦胚芽不仅营养丰富，而且适合绝大部分人群。只要每天每餐大约食用40克，就能满足人体一天的营养需求。小麦胚芽还是脑力劳动者的保健佳品，可以制成冲剂食用，也可以直接用于煮粥、蒸饭、制作面包、馒头、面条等，使用时适量加入即可。
早上：最好先喝一杯淡盐水，是为了清肠，吃点清淡的东西，最好是面包片加一杯牛奶；如果实在来不及，喝一碗粥吃一个鸡蛋也是可以的，尽量不吃油腻的东西。
中午：可以吃点肉但不要多，吃点颜色深的蔬菜，如果吃的太腻，下午要喝点茶进行调节一下。
晚上：要吃七分饱，先喝点汤，为了有饱腹感，然后吃点蔬菜，切忌吃腻就可以了。
补充：上午的时候最好吃一个苹果，因为苹果在上午吃对身体是最好的。
下午：最好喝一杯酸奶，有利于消化和吸收。
