减肥期间我们主要是一个是改变饮食，改变一些饮食习惯，高热量的，高脂肪的。然后呢？油炸食品少吃，零食也要少吃。在蔬菜方面可以吃一些纤维素含量比较多的，热量比较低的，比如说黄瓜、芹菜、白菜、竹笋这一类食品，它纤维素含量比较高，热量比较低。水果方面多吃一些苹果。还有像西红柿，还有草莓，这类水果，热量含量比较低，少吃西瓜木瓜这一类特别甜的食物！主食方面少吃面和米食。像燕麦这个食物不错，它热量含量很低。肉制品上就是说少吃猪肉，脂肪含量高的可以吃一些鱼肉，鸡蛋都是不错的食品。
七分吃，三分练。减肥过程中，吃占很大的比例，遵循少盐、少油、多食用优质蛋白，减少碳水的摄入。优质蛋白包括鸡蛋白，鸡胸，牛肉，牛奶，和海鲜类。碳水就是大米、白面，可以换成粗粮，比如糙米、荞麦面、全麦面包。也可以用南瓜、红薯、燕麦代替主食。但是重点不变，少油，最好是蒸，海鲜类也是白灼、清蒸为主。少盐，尽量清淡，是因为盐就是钠，食品配料表上钠的含量高，就是高盐。盐在体内，会抑制水份排除，会造成水肿。水果方面，含糖高的都要控制，青菜不限量，水煮为主。少吃甜食，不仅会胖，还会让皮肤变差。如果题主能配合一定的运动，那么效果会非常明显。最后，祝减肥成功，加油
中医减肥方法？
中医在减肥方面也有独到的方法，可以看下以下几种中医减肥方式。
有些人会抱怨喝水也胖，这其实与个人的体质有关。广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁表示，肥胖从中医的角度来说主要原因是脾虚痰湿瘀阻。临床上常可分为两种类型，一种是实性肥胖，一种是虚性肥胖。不同的肥胖体质有不同的减肥方式，不能一概而论，盲目地运动或者节食。
实性肥胖 这类体质的人主要是以痰湿为主，这种体质的肥胖者想要减肥首先需要加大运动量，需要适当地泻，要定时定量饮食，少吃淀粉类食物，可以用代淀粉类、代糖类食品代替，多吃一些瓜果类食品，如西芹、青瓜、萝卜、冬瓜、豆芽、薏苡仁、豆制品等都是不错的选择。
虚性肥胖 这类体质的人以气虚、阳虚间杂多见，多因脾胃受损、水谷精微积聚在体内导致肥胖。这一类人群主要以理气、补气、化湿为主，运动为辅。饮食上可多吃补气类食物，如参类、淮山、白术、芡实等；还有理气类食物，如罗汉果、佛手、陈皮等。也可服用陈夏六君或参苓白术丸。
“因此，减肥应当适量运动，定时定量，不能超负荷运动，运动过量也会损伤阳气。另外，有些人觉得自己大量的运动，出了很多汗，消耗了很多体能，运动过后就暴饮暴食，结果减肥不当反而越减越肥。”唐梁说。
肥胖体质喝不同的中医减肥茶实性肥胖喝丹荷茶
组成：丹参、山楂、荷叶、苍术各5克，鸡矢藤10克，便秘者可以加决明子5~10克，泡水当茶饮。
方解：丹参活血通脉；山楂可健脾开胃、消食化滞、活血化瘀；荷叶清香升散，能消暑利湿，健脾升阳；苍术有燥湿、化浊。现代研究上述药均有降脂降压的功效。鸡矢藤祛风利湿，消食化积可促进胃肠排空。上述药共用能化痰除湿、消脂减肥。适于痰湿型肥胖、体质壮实、虚象不显者。
虚性肥胖喝参芪术蓝茶
组成：党参5克、黄芪10克、白术5克、绞股蓝5克、陈皮3克，泡茶的水要烧开，不要把头茶倒掉。第一次泡的茶中有大量的气泡外冒，这个气泡便是绞股蓝的有效成分——皂甙，常饮有益健康，无任何副作用。要反复冲泡。
方解：党参能补中益气、健脾益肺；黄芪补气利尿；白术能补脾益胃、燥湿和中；绞股蓝有益气、安神、降脂降压之效。上述药共用能补气利湿，适于虚性肥胖者。
“软胖”适合针刺减肥相信很多人都知道埋线减肥，唐梁介绍，埋线减肥就是用特殊的羊肠线埋在相应的穴位处，让它代替银针不断刺激这个穴位，一段时间后蛋白线会液化、溶解并被人体吸收，然后再补埋线。
“埋线是针刺法中的延伸，其根本原理还是针刺，只不过不用天天往医院跑。想要更有效的针灸减肥，耳针、埋线、埋针等针灸方法都得灵活组合运用，还可配合拔罐，祛除身体里的湿气，疏通经络。”唐梁说。
那么，是不是所有人都适合通过针刺减肥呢？答案是否定的。唐梁解释，相对于硬脂肪块来说，针灸减肥更适合减少软脂肪块。脂肪的软硬，通过触摸便可得知。单纯的针灸减肥是无法减少脂肪细胞数量的，因此针灸减肥对硬脂肪块作用不大。软脂肪块则是每个脂肪细胞的体积大，对此进行的针灸减肥效果好又快。由于腹部是脾经胃经之处，对此调节为主的针灸减肥方法，对腹部的减肥效果最显著。
“肥胖一般有单纯性肥胖和继发性肥胖之分。单纯性肥胖即是纯粹摄入过多、代谢过少而引发的肥胖，是可以通过针灸治疗减肥的。继发性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，通过单纯的针灸减肥是无效或是短效的，只有通过对疾病本身进行治疗，堵截了肥胖的源头后才能真正减肥。出血体质、血液病患者、凝血机制有问题者，不宜针灸减肥。”唐梁说。
局部肥胖可推拿“甩肉”除了针刺减肥，推拿也可以在一定程度上起到减肥的作用。推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，以特定的组合推拿手法，调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环、平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。
唐梁表示，针对不同的肥胖部位进行按摩，可以有针对性地让某些部位瘦下去，因此比较适合懒做运动或者局部肥胖的人。平时自己可以经常按摩曲池、委中等穴位，或敲打胆经、按摩脾胃经、敲带脉，对减肥都有帮助。
老人报记者 蔡卫杨 通讯员 陈瑶璇 黄月星
感谢邀请！中医，是个专业性很强的领域，许多从医多年的中医师也常会遇到疑难杂症。
中医减肥是运用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过磁石、针灸、点穴等综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。1.磁石经络法减肥，通过磁石对脐部穴位的透皮吸收作用加速燃烧脂肪；2.通过针灸调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解；3.点穴减肥通过针对身体相应穴位达到减肥的目的。
对于中医来说，我只是个门外汉，这是我所能了解到的，不知是否正确 ？！ 如果大家有不同见解，欢迎您在评论区指正，非常愿意学习，谢谢！
