很开心能在这发表我的观点。
在我认为，已经50岁了，年过半百了，应该放下所有繁琐的事，为自己重新年轻化的活一次，虽然年龄变了，可是那不老的颗心依然不变，也要学会如何养生。
比如规划好每天的作息和饮食规律，清晨可以去散散步，爬山或者跳跳广场舞，最好身上放个小音响，听些优美的音乐，能放松心情，做完了晨练回去先喝一杯水，再吃个清淡营养的早餐，最好是五谷杂粮少脂肪的食物，注意一日三餐要吃得健康、营养，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐不宜过饱，多吃瓜果蔬菜和五谷杂粮，少吃多脂多胆固醇的食物。因为上了50岁的年纪，身体各项功能已经慢慢开始退化，吃得太多高脂高蛋白高胆固醇的食物，日积月累，身体各器官承受不住负荷，又无法排除体外，容易形成三高，所以说吃的好，不如吃得健康，当然，运动也很重要，劳逸结合，适当运动各自把身体一些热量通过新陈代谢排出体外，身体才能更健康。
午餐过后，可以去和朋友聚聚，聊聊天，保持身心愉悦，过后回去可以小小的睡个午觉，不要太长就好。
一日三餐最好在家自己做，在家吃的比外面的营养健康。晚饭后也要记得出去散散步哦，消化消化，每餐都不能吃得太饱，七八分饱就可以了。
其实，每个人的家庭不一样，生活方式也不一样，自己量力而行就好，如果条件相当，可以给自己和另一半报个旅游团，出去走走，见识见识外面不一样的世界（如今疫情严峻，先不要去了）。到了这个年纪，条件允许，应该为自己而活，为儿女劳心劳力了半辈子，也该好好放松放松一下，不必要的事情交给儿女决定，他们的生活自己也尽量不要去插手，自己学会放开才会让儿女有成长的机会。
岁月不饶人，变得是身体，不变的是年轻的心，保持身心愉悦，健康的生活，才能过得更健康！
50岁的女人选择什么生活方式健康？回答这个问题前，分享一个我身边的小故事。
我们家一楼邻居阿姨，50岁多从单位退休。她极爱干净，甚至在我看来有点小洁癖。我总能看见她擦拭阳台的防盗网擦的铮亮，窗户擦的非常干净的能当镜子使。擅养花草，芦荟、虎皮兰拿红线绑成一束，各种小型多肉摆放成行如同阅兵仪式，各式花草都伺候的有模有样，生气勃勃。更夸张的是，几乎每株植物上都看不见尘土，显然是时常呵护的结果。以至于外面来人经过他们家窗口的时候，都会驻足欣赏一番，感叹女主人的持家有方。 很显然，邻居阿姨退休后虽然过着深居简出的生活，但是在把家里那一方小天地打理的井井有条，不光自己心情愉悦，也给周围路过的人以美好的感受，这就是一种健康的生活方式。
01 健康的标准世界卫生组织关于健康的定义：健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。
02 健康的生活方式（1）健康体质是女性魅力的基础
生命在于运动，现代社会对人类劳动模式的改变，使得脑力活动成为主流，很多职场人士忽略了身体锻炼，加班熬夜更是家常便饭，身体出现三高，早早的健康就亮了红灯，“年轻时拿健康还钱，老了拿钱买健康”成为很多退休女性的常态。
原北京体育大学教师、国家级社会体育指导员赵之心老师在《赵之心谈女性运动健康》一书前言中提到“运动锻炼创造的魅力才是女性真正长久的魅力！健康体质才是女性魅力的基础！”研究表明：运动尤其是有氧运动，大脑释放的化学物质内咖肽又称为快乐激素，不仅具有止痛的作用，还是天然的抗抑郁药。适当瑜伽、运动，每周坚持3次锻炼，每次30分钟以上，有助于缓解抑郁，消除焦虑感。
（2）阳光心态让健康由内而外
到了50岁的女性都是身兼多职，面临来自多方面的压力：丧偶；操心子女找工作、择偶；照顾年迈的长辈，往返于医院和家庭之间；更年期来临，身体素质也大不如前。这些问题极易导致心理出现问题，比如焦虑、抑郁、脾气易怒、消极等等。且由于中国人爱面子，往往发生了心理问题不愿意跟别人诉说，生怕别人以为自己是“神经病”。这些消极心态又影响到现实生活，陷入一个“现实压力——心理压力——行为失常”的恶性循环里。
保持阳光心态有哪些建议呢？这里有三个建议：
一个精美妆容
悦人者先悦己，50岁以后女性适当化妆保持仪容端庄大方，面对衰老，不恐慌，选择“优雅的老去”。
民国“第一夫人”宋美龄一生都保持精美的妆容，据说，宋美龄每天都是自己早早起来化好妆后走出卧室，化妆从不假他人之手，即使百岁之后，依然保持这个习惯。有客人来临，必须盛装打扮，精心搭配配饰，发髻一丝不苟。1943年宋美龄在白宫向全世界演说，让世界见识到了东方女性的优雅和魅力。
一个快乐心态
快乐是开启幸福的钥匙，快乐的心态是人际关系的润滑剂。良好的家庭关系，夫妻和谐，子女孝顺，有利于保持心情的愉快。保持好奇心，对新事物保持持续的热情，也能激发快乐的心态。
一个兴趣爱好
参加社团活动，保持持续的兴趣爱好，跟志同道合的朋友一起交流，更能促进彼此感情深厚，兴趣是人最好的老师，在一个领域持续的学习能够让人持续的保持获得感，满足感。
