还有。
3.双手放在左右腿两边，手心向下，绷进。
向前后摆动，向前时吸气，并且腿弯曲，向后时呼气，并且用力向后。
（金海心介绍的）
4.绕呼啦圈时，手臂竖直向上，要能夹住头（练手臂）
5.把易拉罐攥在手里，手心是向上的，脚分开与肩宽，马步的那种蹲法，双臂要加紧。然后上下摆动，向下摆动时不用到底。（练“拜拜臂”的）
---------------------------
1的是练腿
2是练手臂与腰吧，也可以向上伸直，像我们做操一样，左右弯曲。
美容小偏方 以及注意事件
食醋浸泡黄豆
以500克食醋浸泡250克黄豆，时间需要15天，将瓶盖密封，之后每日取10至15粒醋浸黄豆在早餐后嚼食，对褪减脸部色斑很有功效，同时有降低胆固醇和改善肝功能的效力。
●偏方2：萝卜汁
如果你脸上有雀斑，可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过夜，第2天早上洗掉，坚持这样做，雀斑会逐渐消除。
每次洗脸时，先用温水清洗，再倒出适量蜂蜜于手掌心，双掌对搓，然后双手在面部向上向外打圈按摩，按摩完毕，用湿水清洗干净，涂抹营养护肤品。坚持1周以上就能明显感觉到面部富有光泽。使用后肌肤无紧绷感，舒适自然。长期使用，效果尤其明显。同时，每天早晚内服蜂王浆，效果更好。
