冬至这一天的白天是在一年中最短的一天，太阳几乎直射在南回归线上。过了冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长起来。俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。
我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天 。民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化，也表现了我国劳动人民的智慧。三九是天气最冷、地面积蓄热量最少的日子，所以也有“冷在三九 ”的说法。
在生活中注意以下几点
1、避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾；
2、调整生活节律，建立良好的生活秩序；
3、进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。
养成多喝热水的好习惯，偶尔买点暖宫宝贴肚子，对女性特别管用，之前经期一直不规律，一熬夜就子宫痛， 现在例假都是很正常，偶尔熬个夜第二天没事人一样。
乳腺癌患者过年有什么注意事项？
过年确实面临着比平时更多的操劳，还有就是饮食方面的一些变化，但总体来讲，乳腺癌患者也不用有太多的顾虑，只要稍加注意就可以了。
一、年节期间，避免过度劳累
每家每户到了过年的时候，都会有很多家庭的琐碎，虽然不比纯粹的体力劳动，但过年的操心劳神有时也会影响精力、体力和心情。
乳腺癌患者，不管是治疗期还是康复期，都应该注意不要过于烦劳，尤其是年节熬夜、打牌等，其实对体力有着很大消耗，如果是处于治疗期间的患者，体质相对较差，应该尽量避免，而康复期的患者，也会因为生活不规律，影响内分泌的平衡，导致激素水平紊乱等，这些对于疾病都是潜在的不利因素。
二、饮食生活注意
有些乳腺癌患者属于激素受体依赖型，所以这部分患者需要口服内分泌治疗，拮抗雌激素水平，目的是抑制乳腺癌细胞的增殖。
过年了，各种肉类、鱼虾、海鲜的诱惑，对于乳腺癌患者应该怎么做呢？
1、其实，真正能影响患者雌激素水平的食物并不多，目前来看，主要是富含“饱和脂肪酸类”的食物，过多的摄入这些食物，有可能使部分患者体内脂类含量增加，除了会增胖以外，部分脂类会通过芳香化酶转化成雌激素。富含饱和脂肪酸的食物，主要来自动物性脂肪如牛油、奶油和猪油，所以减少肥肉、动物内脏等的摄入，避免食用过于油腻的食物是必要的。
2、戒烟，不要饮酒。
3、均衡饮食很重要，尤其是多进食蔬菜水果，不管是乳腺癌患者，还是普通人，这些纯天然的绿色食品都是最好的天然防病食物。
4、以前有乳腺癌患者不可以吃大豆，不喝豆浆的说法，认为大豆含有植物雌激素等，这个是没有科学道理的，可以放心食用。
过年了 ，对于乳腺癌患者来讲稍加注意就可以了，大可不必草木皆兵，不要使年节喜庆的气氛因此变得忧心忡忡。
在家人团聚，祥和快乐的春节期间，乳腺癌的女性朋友，有哪些注意事项呢？
一：尽量避免染发、烫发。
爱美是每个女人的天性，尤其在过节期间，染一个漂亮的颜色，美美的和朋友们聚会。那么，对于乳腺癌患者来说：能染发吗？有没有权威说法？回答如下：
目前，理发店使用染发剂通常都是氧化型染发剂，这种染发剂主要以苯二胺类及衍生物作为中间体，染发的原理是：将这些中间体和各种显色剂(氧化剂)混匀，然后涂抹在头发表面上，慢慢渗透至头发的毛皮质里，在头发表面形成各种颜色。通常，为了让染出来的颜色牢固、靓丽，染发剂的配方中都会添加增色剂(间苯二酚、邻苯二酚等)。
染发剂中含有的：对苯二胺类以及其衍生物、苯酚类、氨水、双氧水等都是常见的有害化学物质。通过体外透皮吸收，细胞溶血实验，细胞毒性实验，细胞凋亡蛋白酶3活性研究，大肠杆菌毒性实验，染料小分子与DNA作用等研究显示：染发剂具有一定程度的致癌性、致敏性等副作用，可造成小鼠的精子畸形、细胞DNA突变、致癌等损伤。
尤其对于乳腺癌患者来说，经过放、化疗，分子靶向治疗、内分泌治疗等，机体的免疫力较正常人低下，因此：更应该注意避免频繁染发，以防止染发导致相关健康问题。爱美，更爱健康！
二：节日期间规律作息，合理膳食，戒烟限酒。
作为一年中最重要的节日，聚餐、打牌、守岁是必不可少的。需要提示的是：熬夜会破坏体内激素昼夜分泌的规律，导致褪黑素的分泌下降，雌激素分泌增加，阻碍人体新陈代谢的顺利进行，同时也会降低人体免疫力，因此：节假日期间，合理安排作息，保证规律足够的睡眠。
生活习惯上，戒烟限酒，避免加重肝肾负担，警惕内分泌药物与酒精的不良反应。同时避免暴饮暴食，大鱼大肉。对于乳腺癌患者来说，高血脂，是疾病发生、发展的高危因素，尤其是血脂中高胆固醇，与乳腺癌复发风险呈正相关。
三：呵护患侧上肢，预防淋巴水肿。
人体上肢的体液回流有两个途径：静脉循环和淋巴循环，乳腺癌手术往往需要清扫腋窝淋巴结，因此，淋巴循环的途径就被阻断了。正常情况下，静脉回流是完全足够上肢体液回流的，但是：当患侧上肢负重、输液等时候，上肢的体液回流是增加的，回流不畅，就会导致淋巴液聚集在上肢的组织间隙，出现患侧上肢肿胀、增粗。一旦出现患侧上肢淋巴水肿，是很难消退的。
在春节全家团圆的时候，大扫除、剁肉馅、包饺子、抱孩子等避免不了的，但是，请注意：患侧上肢不能做这些活动，尽量避免患肢负重，以免引起淋巴水肿。
四：规律服药不间断。
激素受体阳性患者的内分泌治疗，是预防复发的重要手段之一。指南推荐内分泌治疗方案：
绝经前：他莫昔芬，20mg/日；或托瑞米芬 60mg/日。
绝经后：芳香化酶抑制剂：来曲唑（弗隆）、阿那曲唑（瑞宁得）、依西美坦（阿诺新）等。
为了保持体内血药浓度的稳定，尽量每日同一时间段服用，同时每日坚持服用，不能间断。尤其是在春节期间，聚会劳累等因素，或者想着大年初一吃药不吉利，不愿意吃药，这是非常错误的做法。过年期间，一定按时规律服药，避免体内血药浓度的波动，影响药物效果。
最后，祝大家合家幸福，健康过年！
