俗话说的好人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，在我们的日常生活中，一日三餐是每天中必不可少补充身体能量的物质，无论是三餐中的那一次饭，不吃都会对身体造成损害，对身体造成的伤害，有哪些呢 胃病 营养不均 暴饮暴食，那么这一日三餐该在什么时间吃呢？下面我们就来看看吧。
作为太阳升起后的第一餐，也是最重要的一餐，我们应该选择在早上6：30-8：30时间段吃。我们已过一夜的睡眠，体内的能量随着长时间的消化已经消耗殆尽，所以我们需要从早餐的食物中获取，以防止低血糖的发生，也为了我们早上有精神。
午餐作为我们一天中的第二次饭，时间也是非常重要，我们应该选择在中午11：30-13：00时间段吃。此时我们从早饭中获取的能量也已经应该消耗完，所以呢午餐尽量多补充热量，食物方面也要多样化，除了主食要选择细粮搭配粗粮，菜也要荤素搭配着吃，还是要避免多食，上班的我们这段时间的活动量不会很大，所已7分饱就好。
晚餐可以说是一天中最不重要的一顿，应该选择在晚上18：00-20：00时间段吃。因为晚上我们的活动会减少，所以热烈消耗也会减少，此时应该选择食用一些热量低的食物，比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物，来保证营养的均衡。
就是这些了，中国在食物方面有很多的选择，但是吃饭的时间一定要控制好。
