及时补充水分但应少喝饮料。午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。忌受热后快速冷却。应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
防暑的窍门有哪些？
防暑小窍门
夏季天气炎热，室内外温度都明显升高，且人体的阳气在这个季节特别旺盛。如果机体内过盛的热量不及时发散，超过了人体的耐受能力，就会出现伤暑、中暑等现象。
人们如何才能过一个“凉爽”舒适的夏天呢？首先不能长时间处在室外或高温环境，平时多喝凉开水，以多出汗，多排尿，带走人体内一部分热量。其次多吃偏寒偏凉的水果，如西瓜、梨子、香蕉等。另外，饮食上多吃偏凉的新鲜菜、凉拌菜。同时，家庭可以自做一些清热解暑的饮食，现介绍几个简单实用的食疗方法：
1.绿豆粥：取绿豆20克、粳米200克，煮成稀粥，有清热解暑、生津止渴的作用。
2.白菜绿豆饮：取白菜头一个，洗净切成薄片，绿豆芽50克，煮水喝，有清热解暑作用，感冒发烧初期可用。
3.鲜藕粥：取鲜藕适量切成薄片，与大米同煮，有清热凉血作用，温热发烧、口干舌燥、鼻出血、牙龈出血等可用。（
山楂汤 将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克，烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。
绿豆酸梅汤 绿豆150克，酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。
荷叶凉茶 将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克、藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。
椰汁银羹 银耳30克，洗净后用温水发开，除去硬皮，加椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
金银花汤 金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。
食盐甘草饮 甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。
梦幻女孩 回答采纳率:26.6% 14:11 检举相关问题
• 炎炎夏天有何防暑小窍门???
• 有哪些防暑的小窍门么?
• 夏天防暑要注意什么?
• 夏天防暑应该什么
• 夏天如何让防暑?
其他答案
(1)防暑养生宜早下手。首先是饮食。防暑最好的饮食应该是多吃含糖分少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等。少食烹、 炸、煎、炒的油腻菜，多吃清淡的汤菜。如传统的豆腐汤、豆芽汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充了水分、盐分和营养， 还有利尿、排除废物的作用。
(2)夏季的饮料很重要，中国老人喜欢喝茶，不喜欢冷饮。菊花茶、黄芪茶都有清脑、明目、除烦、消暑的作用。其实西瓜算是夏季最好的饮料。
2.
暑天家中不妨备些防暑中药，以便及时对症使用:
(1)人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。
(2)暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
SOSO用户 回答采纳率:64.5% 13:59 检举
防暑，除了内在，饮食等方面外，外在的保护也很重要
1.避免太阳光紫外线直射人体，对紫外线严重敏感的可以考虑增加防护纱减轻强度
2.借助防护霜，需使用正规、无害产品，但不可大量涂抹，以免造成皮肤过敏损伤
3.尽可能不要在强光或高温天气下作业，工作间隔期间补充水分，进行降温降燥
4.良好的心态也很重要
訫茹月 回答采纳率:54.9% 14:34 检举
避免常在炎热的太阳底下走动、避免少吹空调，空调吹多了，会得空调病！
在空调室里走出时要打开门，在门与门外的空气中停留一会在走出去，这样就不会受不了而导致马上中暑！
还有就是多喝水，以免体内缺水，当人的体内发出信号告诉你很渴时，那就表示你缺水严重了！！所以一定要避免这种事的发生！
