已经进入夏至，不仅天气炎热，并且还比较潮湿，对于很多人来说，真正进入到了苦夏的阶段，那么对于糖尿病患者来说也一样，其实只要能够注意合理的饮食，以及合理的生活习惯，是可以安然度夏的，对于糖尿病患者来说，最需要注意的除了饮食的升糖指数以外，就是控制一个合理的体重，就不会给糖尿病带来什么不良的影响，不过对于炎热的夏季也有一些需要注意的地方。
夏季天气比较炎热，很多人会用吃冷饮，冰水果的方式帮助解暑，对于糖尿病患者来说，凉的食物尽量少吃，以免增加肠胃疾病，这个还是小事，最重要的是甜食，尤其是各种甜饮料，生养指数较高的水果，尤其是夏季必不可少的水果西瓜，对于糖尿病患者来说，夏季不能吃西瓜是一件很痛苦的事情，而夏季的饮料问题到还是比较容易解决，比如可以自制饮料，如百香果水，柠檬水，前提水温不宜过高，温水即可，以免损失维生素，另外不要加蜂蜜，如果觉得酸可以冲的淡一些，味道也是不错的，还可以煮一些绿豆汤帮助解暑。
那么对于升糖指数高的水果来说，其实糖尿病患者也并不是不能吃，只是要注意吃的方式，如：两餐之间加餐吃，小口慢吃，少量吃，因为对于糖尿病患者来说除了有升糖指数的要求以外，还有血糖负荷，也就是说，即便是升糖指数高的食物，如果能够合理的食用，对于血糖的影响也不会太大，对于升糖指数高的食物也可以搭配升糖指数低的食物一起食用，比如把牛奶和西瓜一起在两餐之间加餐的时候食用，具体西瓜以及其他升糖指数高的水果每天可以吃的量如下图：
最后需要注意的是，每天还需要合理的运动，但是运动的过程中，注意夏季很多人会用光脚走石子路来养生，但是对于糖尿病患者来说，建议最好不要光脚走，还要注意地面的安全，不要磨破脚或者被异物划伤脚，因为糖尿病患者因为神经系统在血液中浸泡的时间较久，神经系统不是很灵敏，即便足部受伤很难及时发现，又因为糖尿病患者的血液较甜，很容易滋生细菌，伤口不易愈合，尤其是在夏季，本身细菌就多，天气又比较利于细菌繁殖，会增加糖尿病足的风险，因此这个问题一定要煮鱼。
（1）嗯糖尿病人怎么养生：
夏季是一个蔬菜水果丰富的季节，糖尿病患者往往容易陷入两个误区，有的怕影响血糖什么都不敢吃，有的则是没有节制的乱吃。这两种极端都是不可取的，对自身的健康有害。夏季水果很多，血糖控制相对比较稳定的糖尿病患者是可以选用的，但要选用含糖量比较低的水果，水果应该在两餐之间吃，尽量不要在饭后吃，同时相应减去正餐中主食的量。夏天应该以清淡饮食为主，尽量少吃油腻的食物，可以多吃新鲜的蔬菜，比如番茄、黄瓜，这些食物既含有丰富的营养，也对血糖没有什么影响。另外，在夏天，人体比较容易滋长湿邪，可以用米仁熬粥吃，既美味可口，又能够帮助人体除湿，一举两得。部分糖尿病患者在夏季会有一定程度的胃口不好，进餐时间很不规律，这也会造成血糖波动，因此在夏天，糖尿病患者还是要保持规律的饮食习惯。及时补充水分
夏季很容易出汗，所以糖尿病患者要注意补充水分。一般人体一天需要2500ml左右的水分，建议糖尿病患者每天除了饮食中含有的部分水以外，还应该补充1600—2000ml左右的水。尤其是在夏季，气温高、出汗多的情况下，饮水量还可以适当增加。此外，有些患者常常等到有明显的口渴症状时才会喝水，这样的做法也不可取。因为只有当机体缺水到一定程度后，才会有口渴的感觉，此时血糖已经发生一定程度的波动等。
关于饮水的温度也有讲究，老百姓喜欢冬天喝开水，夏天喝冰水。建议糖尿病患者饮水的温度不要太烫也不要太凉，一般在25℃-30℃为宜。因为水温太烫了，容易损伤患者的口腔及消化道粘膜，而太凉了则容易引起胃肠道的不适。
注意运动锻炼
很多糖尿病患者因为夏天天气太热，容易出汗，因此就对于运动松懈了，这也是不可取的。我们建议糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下可以选择一些节奏比较慢、强度比较低的全身运动，如打太极拳、散步、游泳等，不宜进行高强度、快节奏的运动。当然，在运动的时候也提醒大家要准备一些饼干、糖果，一旦在运动的过程中出现心慌、出冷汗这些低血糖的症状，及时服用。
在夏天这个特殊的时节，还得要提醒糖尿病患者在生活上也要注意一些细节，不要洗冷水澡、不要把空调的温度调得太低、要注意预防中暑、预防蚊虫叮咬。希望广大糖尿病患者在科学的原则指导下，度过一个安全、健康、舒适的炎炎夏日。1、当心中暑。糖友夏日在室外工作或运动时，要注意防暑。糖尿病和心脏病等慢性病患者更易发生中暑。中暑症状包括：头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心。如果出现任何上述症状，糖友应立即转移到阴凉处，大量饮用凉白开、果汁或运动饮料。
2、不可贸然减药或停药。夏季在户外时间增加，运动消耗热量增多，加上食欲低，碳水化合物摄入量减少，血糖水平较其他季节偏低，有的糖尿病患者便自行减药或停药，但这极可能致使血糖波动，加重病情，尤其是应用胰岛素的患者，更不能贸然停药。最好的办法是经常监测血糖，让医生根据血糖值的高低，合理调整降糖药的种类和剂量，规律用药。
3、防止脱水。很多糖友即使口渴也不敢多喝水。这是极大的误区!其实，夏季出汗多，容易发生脱水，而且当血糖失控时，糖友更容易脱水。血糖越高，排尿越多。因此，糖友应多喝水，如白开水、矿泉水、无糖冰茶、柠檬水等不含咖啡因的饮料，并一定要限制酒精饮料。
4、注意饮食卫生。糖尿病人本身抵抗力较差，如吃了变馊的饭菜或不洁的生冷食物，很容易发生细菌性食物中毒，引起急性胃肠炎，因呕吐、腹泻而脱水，导致水电解质代谢紊乱，诱发高渗性昏迷。
5、择时运动，夏日运动一定要选择合适的时间和地点。比如选有空调的健身房，时间最好是早晨或者傍晚气温相对较低的时候，进行强度适中的运动。
6、胰岛素放在干燥阴凉处。胰岛素切勿放在温度过高或过低的地方。比如切勿放入冰箱冷藏，不要在太阳下直晒、别放在汽车仪表板旁边储物盒内等。加油！
