便秘，是一个很常见的问题。由于肠动力不足、肠内菌群失调、活动量减少等，老年人便秘的问题尤为突出。
据统计，约1/3老年人会出现便秘，严重的可能影响生活质量，甚至危及健康和生命。
先回答题主的问题：老年人便秘，吃什么排便快？
讲真，考虑到老年人的身体状况，解决他们的便秘问题，不能一味追求快，而是应该从一些生活习惯等入手，慢慢调理。具体怎么做如下：
注重饮食调节饮食方面：
不要暴食；
忌吃生冷、辛辣刺激的食物；
可多吃含纤维素的蔬果及谷物，如萝卜、红薯、芹菜、韭菜、菠菜、豆类、玉米面、梨、香蕉、苹果、火龙果等。
坚持每天吃早餐。
饮用益生菌酸奶，调节肠道菌群，促进胃肠蠕动。
饮水方面：
每天晨起空腹喝一杯温开水。如果老人没糖尿病，可饮用适量的蜂蜜水。
老年人喝水须注意：
保证全天饮水量在1600毫升左右；
不要暴饮，大口大口喝水；
也不要等到口渴时才喝水；
喝水要少量多次、小口慢饮。
除此之外，老年人还可以坚持体育锻炼，增加活动量。
锻炼可促进胃肠蠕动，改善便秘。
可以在早晚饭后步行30~60分钟，条件不允许的，每天做甩手、转腰或下蹲运动也有作用。
每天坚持做提肛运动，增强肛提肌收缩能力，对排便动作的完成亦有促进作用。
每天坚持按摩腹部，对缓解便秘同样有益。
可先排空尿液，平躺，手掌从上腹正中向下按摩至下腹，再沿顺时针方向至右下腹、右上腹、左上腹、左下腹。如此循环，每日早晚各2次，每次10~15分钟。
养成良好的排便习惯也很重要。
每天生活规律，三餐固定。无论有无便意，每天均应定时排便（最佳排便时间是早、晚餐后），排便时注意力集中，每次如厕时间不宜过长（长时间蹲厕可能引发痔疮）。
排便实在困难时，也可以在医生指导下，适当用药。（61）
中国已经步入老龄化社会，随着老年人口的增加，老年人的问题也逐步显现。关注老年人的健康问题变得尤为迫切，很多老年人都便秘，这是老年人的生理特点造成的，便秘的伤害并不小，长时间停留在肠道中的宿便无法排出，就会留下越来越多的毒素物质，随着血液的运行进入身体的各个部位，导致其他一系列的问题。
老人便秘的原因有几个方面？
1、运动少，如果活动量少的老年人，胃肠蠕动也会慢，推动缓慢的情况下，容易便秘；2、喝水少，老人对身体的感觉功能下降，身体已经缺水了还感觉不到口渴，肠道中的水分减少大便容易干燥；
3、饮食问题，缺少膳食纤维的饮食结构也是导致便秘的主要因素；
4、药物因素，长期服用药物的老年人，一些心脑血管疾病药物、抗高血压药物等也能引起便秘。
如何通过日常的饮食来改善呢？
1、多吃粗粮和富含膳食纤维的食物，如麦片，新鲜的蔬菜和水果；
2、多吃润肠通便的食物，如蜂蜜、香蕉、红薯等。
3、多喝水，尤其每天早起一杯温开水，帮助肠道蠕动排除宿便；
4、吃肉类适量，每餐中肉和蔬菜的比例达到1比3即可，太多的肉对肠道消化也是负担。
最后就是要放松心情，肠道也是人体的第二个大脑，对紧张情绪的感知能力也比较敏感，所以放松心情，让肠道更放松，也更容易通畅。
