脑梗全名为“缺血性卒中”，是指脑部供血出现了障碍，导致脑组织缺血、缺氧而出现坏死。
据统计，我国每年死于脑梗塞患者近200万人，严重威胁着人们的生命!
脑梗塞是一种突发性脑部疾病，其发生非常突然，具有高发病率、高死亡率、高复发率、高残疾率等四大特征，患者均为偏瘫，甚至严重的还会危机生命。而且可以在任何年龄发生，但主要发生在45-70岁的中老年人之间，被公认为是中老年人的健康杀手。
为何脑梗患者变多了？营养师苦劝，4种食物不要碰1、油腻的食物
油腻食物往往含有大量的脂肪和胆固醇，会增加血液的粘度，容易沉积在血管中，导致血管堵塞，形成血栓，容易发生脑梗塞。
在寒冷的季节，人们需要多吃些食物，来补充身体的需要，但难免会吃很多油腻的食物，如鸡汤、鸭汤、羊肉汤、肉丸汤等等，虽说这些食物对身体非常有益，但脂肪和胆固醇水平也相对较高。
如果本身患有糖尿病、高血脂、脂肪肝等疾病的患者那么还是少吃为妙，切不可为了一时口福而给身体带来负担，增加疾病的风险。
2、高盐食品
泡菜、咸菜、腊肉等食物在中国餐桌上很常见，但这些食物含盐量很高，很容易摄入过多的盐分，不利于血管健康也不利于血压的稳定。
长期摄入过多的盐分，容易使血压波动过大，会加速血管老化和硬化，很容易诱发脑梗塞。因此，通常少吃泡菜、咸菜、腊肉和其他高盐食品。
3、油炸食品
油炸的食物含有的油脂比较多，而且食用油加得过热后容易发生反应，产生不好的物质，均对身体健康不利，会增加心脑血管疾病的发生几率。
经常吃油炸食品容易摄取过多的油脂，使血管变厚，加速动脉粥样硬化，阻碍血液循环，增加脑梗塞的风险。因此，你应少吃油炸食品，多吃清蒸的食物。
4、含糖量高的食物
吃含糖量高的食物很容易诱发高血糖，导致糖尿病，这不利于血管健康。
体内高血糖水平不仅会损伤血管，还会增加脑梗塞的风险。临床数据显示，高血糖患者患脑梗塞的可能性明显高于正常人。
生活中，要想预防脑梗，保护血管，记住“三多三少”！
预防脑梗要从生活习惯入手，生活中，尽量做到“三多三少”，保护了血管健康，自然就能远离脑血栓的困扰。
一、多运动、少抽烟
运动减少脑血栓的发生：
在50岁以上的人群中，不活动的人脑血栓发病率比经 常从事轻微活动的人高出6倍之多。
预防血栓最重要的就是动起来，坚持定期的规律运动能让血管更强健。老年人可以选择一些缓和的运动，如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。
吸烟增加脑血栓发生机会：
吸烟可加速动脉粥样硬化，使脑血栓发病提前。因此，吸烟亦是脑血栓的危险因素。
吸烟可增加血小板的聚集性，使血粘度增加，提高纤维蛋白原水平。长期吸烟可使脑血流量减少，引起动脉粥样硬化，使血管阻力增加，即增加了脑血栓的发生机会。
当戒烟两年，高血压病人脑梗再发风险下降20%；戒烟5年以后，脑梗再发的风险与不吸烟人群相同。
二、多喝茶、少喝酒
喝茶养生又养血管：
喝茶的养生功效实在不必赘述，喝对了茶饮，不仅养生，也能养血管。
蒿稀绿茶：养护血管
蒿稀绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制血管堵塞，避免脑梗。尤其是蒿稀绿茶，产自陕西紫阳蒿坪镇的富硒生态谷，不仅具有绿茶本身所有的营养物质，还富含天然有机硒元素。硒是维持心血管正常功能的重要元素，对血管有保护和修复的作用。
人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降，从而诱发心脑血管疾病的发病率升高，然而科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。每天喝几杯蒿稀绿茶，补充人体所需硒元素，是一种简单易行的养护血管的方法。
喝酒伤脑又伤血管：
酒精会减缓新细胞生长的速度，如果酗酒的话，确实会给人体带来很大的伤害，其中也包括对大脑的伤害。
酒精不仅能够直接刺激血管壁，导致血管失去弹性，还能刺激肝脏，促进胆固醇和甘油三脂合成，最终导致动脉硬化，同时也会导致血管破裂，容易发生脑出血。
三、多按摩、少熬夜
按摩预防脑血栓：
预防脑血栓的方法有很多，比如穴位按摩就是一个不错的方法。
推揉劳宫穴
劳宫穴在中指的指尖位置，按摩时间大约5分钟左右，宜有酸胀感为宜。
对劳宫穴进行按摩，可以起到促进血液循环，增强机体的新陈代谢，强壮心脏，安神助眠的作用，对于心脑血管疾病有较好的预防作用。
按摩涌泉穴
涌泉穴位于脚底位置，按摩的时候宜足部有酸胀感为最佳。
对涌泉穴进行按摩可以起到降血压，强血管，止头痛，改善脑供血不足的作用，经常按摩涌泉穴可以有效的预防脑血栓。
按摩外关穴
外关穴位于人体的前臂背侧，在腕背横纹上方两寸左右的位置。
按摩外关穴可以调理气血，改善身体疼痛的症状，对于肩颈痛，头晕目眩，落枕等都有很好的治疗作用，同时按摩外关穴也可以有效的预防脑血栓。
熬夜诱发脑血栓：
人晚上休息的时间，也是大脑修复的时间，但长期熬夜却会让大脑得不到充分的休息，同时使人处于应激状态。
身体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高。对于本身患有心血管疾病的人来说，更会加速血栓形成，容易导致急性心梗和脑梗。
所以，在平时尽量减少熬夜的时间，每晚保持7小时以上的睡眠即可。
