肠胃功能虚弱,求一个专业的养生饮食方案！

楼主这种就属于不作死不会死的类型，现在好多上班族都这样，肠胃不好，吃得不对就拉肚子。说白了这个调理方案还得从生活习惯上来。楼主要做的第一件事就是改变饮食习惯。

一.改变饮食习惯

1.一日三餐按时按点吃，早餐最重要，肠胃不好的人更要吃早餐，不然很容易在午餐后拉肚子。

2.每餐不可吃的太饱，会加重肠胃的负担，什么事情都讲究适可而止，暴饮暴食那就是在作死。

3.不可胡吃海塞，上班人群也不能为了赶时间而填鸭式的吃饭，食物要嚼细，方便肠胃消化。本来肠胃已经不好了，还风卷残云是收拾食物，那也是在作死。

4.肠胃虚弱一般伴随着脾虚，这时候不可以吃寒冷的食物，什么冷饮冰淇淋还是少来，海鲜等寒凉食物最好不吃，当然辛辣食物更是要避免。说白了就是要忌嘴，不要贪吃，尽管你有一颗饕餮的心，贪心不足蛇吞象，吃了不该吃的，你就不要吐槽肠胃大作战。

5.吃饭是正事，用餐的时候就把手机什么的丢一边吧，专心吃饭。

二.肠胃不好不宜吃什么?

1.要学会对美食说NO。寒凉辛辣咸，最好不要碰，这类食物对肠胃的刺激性是很大的。当然水果这类的都是比较凉的，吃的时候一定要慢，忌多吃。

2.油腻性食物少吃，越是肠胃虚的人越贪油，油腻的吃多了又不能消化，拉肚子便是常见的事。

3.少饮酒少抽烟，最好戒掉。烟酒损害胃黏膜，使胃黏膜充血，严重时出现糜烂。当然你说有时候应酬不可避免，建议不要空腹喝酒，能少喝就少喝，烈性白酒还是算了吧。

三.吃什么对肠胃比较好?

1.稀饭、小米粥等比较容易消化的食物对肠胃非常好，

2.蒸菜含水量高，蛋白质结构完整，比较适合肠胃不好的人。例如：蒸南瓜、粉蒸排骨、蒸牛肉等。

3.炖汤类。经过长时间熄火慢炖，肉类和蔬菜松软细腻，入口即化，非常利于肠胃吸收，而且食材的蛋白质都在汤里面，肠胃不需要过多的蠕动就可以消化吸收。肠胃不好的人很容易吸收不到足够的营养，长期下去气血会受到影响而变弱，而炖汤类能提高肠胃对营养成分的吸收率。

对于上班一族的人，时常吃一些蒸菜，汤菜对营养的吸收非常有利，身体也不会因为肠胃而垮掉。

四.有哪些调理肠胃的汤类茶类?

1.牛奶。牛奶蛋白质含量高，但不是喝冷牛奶，超市买的袋装类牛奶需要放热水里泡一泡。喝牛奶一定要避免空腹。

2.姜茶。姜是一种好食物，对脾虚畏寒的人好处特别大。冬季喝姜汤不仅能够祛寒，还能够暖胃温脾，但是主要不要饮用过量。

3.莲子粥。莲子粥能够健脾止泻，在周末可以自己做，买点莲子、糯米、冰糖。先泡涨莲子，去掉莲心，煮熟。用小火熬煮糯米粥，煮熟后放入莲子和冰糖。

4.找医生开一些调理肠胃的温和中药，医生毕竟比较专业，每个人的身体状况又不相同，建议去医院找个医师开一副调理肠胃的中药，平时都可以吃。

五.哪些运动对肠胃不好的人有帮助?

上班一族运动的时间比较少，一般餐后都不会做一些有氧运动，而运动对于肠胃的蠕动是非常好的，促进肠胃区域血液微循环。建议餐后可以散步半小时，有狗的遛狗，有对象的就遛对象。当然上下班走路也是非常低碳的一种运动方式。

以上是个人总结的一些保护肠胃的方式，楼主可以根据自身情况制定方案并执行。肠胃虚弱只能靠养，同时忌嘴。赏金猎人 无所不能！