要回答这个问题可能会从我自己生活的角度开理解，在生活当中一般都吃三顿饭，这是很正常的生活规律，早饭要吃好，中午饭要吃饱，晚饭要吃少，这样对人的身体健康很有利的，在生活当中一般人都很重视身体的胖瘦，在饮食方面尽量晚餐少吃或者不吃，就拿我来说吧，以前很重视体重，晚饭很少吃，只是吃些水果或与粮食无关的食品，慢慢的就都习惯了，也没有饥饿感，身体也适应了，而且我的身体各个方面的指标都很正常，所以我感觉少吃一顿饭对人身体健康是没有影响的。
有句话说得好:人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。很早人们对饮食就有了一日三餐的定论，体现出了每顿餐对人体的重要性。而且在饮食规律中，也总结出了早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的说法。个人觉得每顿餐都非常重要，偶尔因特殊原因少吃一两顿也不会有太大影响，但长此以往，必定会对人体造成一定的损伤。同时，我个人也不太信那些所谓的健康营养师或者一些土专家的理论，因为他们当中，有很多出现了打脸的事实。所以，遵循自己认为正确的生活规律，遵守这个自然法则，坦坦然然的活着，舒心的活着，才是养生的王道！
一日三餐怎样安排才算合理和正规并保证每日的营养摄取以保持身体健康？
正常人一日饮食一般习惯吃三餐。怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调；还有的青少年不吃早餐，上两堂课就饿了，精力不集中而影响学习。总之，一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。 一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。那么，一日三餐应怎样安排呢？ 人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭，馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。
