早餐：小米粥25g；花卷100g；煮鸡蛋50g；拌黄瓜50g；牛奶250ml
午餐：米饭165g；鱼80g；番茄炒菜花250g；
米饭165g；土豆牛肉225g；菠菜100g；
红烧鸡翅150g；西芹胡萝卜200g；
香菇鸡片80g；小白菜豆腐250g；
红烧鱼块125g；炒青椒250g；
溜肝尖150g；西红柿偷菜200g；
肉片鸡蛋木耳150； 海带油菜豆腐160g；
晚餐：馒头150g；萝卜丝虾皮160g；肉白菜豆腐175g；
大概就这个意思了，自己添加自己喜欢的
养胃菜谱一日三餐 养胃一天三餐吃什么好
平时日常养胃可以喝丁香茶，目前市面上比较好的就是稀健丁香茶，丁香的功效为温中、暖肾、降逆。丁香具有养胃健胃消胀、促进排气的功效，减轻因胃部发酵产生的呃逆、反胃与口气不佳。现在很多人喝稀健丁香茶养胃，长期喝帮助更大些！！。
