茶，日常生活中的健康饮品之一，在我国有着悠久的历史，茶的种类繁多，口感多样，深受很多朋友的喜爱，不仅可以提神醒脑，近年来的研究还发现茶具有不错的保健意义，用茶来代替其他饮料是种很好的选择。
那么对于糖尿病人来说，喝茶有什么好处呢？我们先来了解下茶叶的营养价值，茶叶中除了含有我们比较熟悉的单宁咖啡因，其中的矿物质、抗氧化物质、维生素等含量也很丰富，而且几乎不含热量，不会出现升高血糖的情况。
所以从对血糖的影响来看，喝茶是不会对血糖不利的，那有没有好处？还真有相关的研究：
多项随机对照实验研究发现（针对糖尿病高风险人群的研究），与没有喝茶习惯的人相比，每天喝茶的人空腹血糖水平明显降低。还有另一项研究发现（针对糖尿病患者），每天饮用绿茶或摄入绿茶提取物，可以降低空腹血糖水平以及糖化血红蛋白水平。茶叶对血糖体现出来的上述好处，与茶叶中含有的多种活性物质有关，可以起到保护胰岛细胞以及胰岛素正常分泌的作用，同时茶叶中抗氧化剂具有降低机体炎症反应、预防糖尿病并发症等好处。
说到这里，是不是有些糖尿病朋友已经跃跃欲试了，这里还是需要注意以下几点，根据自身水平合理饮茶：1、不过以上两组研究的茶叶摄入量都在8～16克之间，可能在日常生活中，很少有朋友每天可以喝这么多，而且部分人对咖啡因比较敏感，喝完茶就容易失眠，这类人群不要为了控制血糖而大量的饮茶，睡眠不好，对血糖及身体健康有影响，得不偿失。
2、茶叶中含有一定的抑制营养素吸收的物质，集中大量喝浓茶也是不建议的，因为糖尿病患者本身需要控制饮食，这样很容易导致营养素吸收受阻。
那么糖尿病患者该如何饮茶？有喝茶习惯的，也没有胃肠不适情况发生的，正常饮茶，每天茶叶量控制在15克以内为宜。
没有喝茶习惯的，只是为了对血糖好，那么量力而行，喝些淡茶就好，不要在晚饭后喝茶，容易影响睡眠。
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茶叶是中国最有特色的传承和文化，喝茶的人群出现在我们生活中的每个角落，茶的种类大致分为六种，绿茶、红茶、白茶、乌龙茶、黄茶、青茶；我们生活中最常喝的就是绿茶、红茶和黑茶（乌龙茶），而绿茶和红茶深受大家喜爱，一个清新解腻，提神醒脑，另一个味道香醇，回味悠长。很多资料都已经证明常喝茶对身体有着不可代替的好处，如绿茶是一种未经发酵的茶叶，保留了较为丰富的天然成分茶色素和茶多酚，茶多酚是一种特殊的活性成分，其中有黄烷酮类、花色素、黄酮醇、酚酸等多种有益成分，在很多试验中，能起到抗菌消炎，平稳三高的效果。而红茶、黑茶等发酵茶中的茶多酚虽然损失较多，不过经过发酵，产生了更多丰富的有益成分，如维生素B族、多种氨基酸，能补充有益物质，还有助消除口气。
对于糖友来说，用茶叶代替多种甜饮、速溶饮品、果汁饮品等绝对是有利的选择。茶叶中的绿茶对于糖友来说或有很重要的意义，它们对预防糖尿病的多种并发症发展有抑制效果，同时对平稳血糖也有辅助效果：
常喝绿茶有助对抗血栓：血浆纤维蛋白原的增加可能会引起红细胞的聚集，引起血液粘稠度增加，促进血栓生成，细胞膜脂质中磷脂和胆固醇的增多还会降低红细胞变性能力，也会加速血栓形成，而茶多酚能保护红细胞，加强红细胞修复能力，组织纤维蛋白原变性称为纤维蛋白。有助预防血栓，减少高血压的发生。
常喝绿茶有助预防糖尿病脑中风、血管斑块的发生：茶多酚能抑制过氧化脂质的行动，消除血管痉挛，保持血管壁的弹性，能够让血管的舒张压下降，预防脑中风的爆发。茶多酚中的儿茶素ECG和EGC和茶黄素等成分，有助抑制血管斑块的增生，让形成血凝粘度增加的纤维蛋白原降低，抑制动脉粥样硬化。
常喝绿茶有助降血糖：茶多酚对人体的糖代谢障碍具有调节效果，能降低血糖水平，辅助糖友平稳血糖。研究也发现，常喝绿茶的人群比一周喝不到一杯绿茶的人群，患糖尿病的几率能降低30%以上。此外，常喝绿茶人群的心脑血管死亡率平均能下降20~30%；英国科学家发现，每天喝茶3杯，有助降低心肌梗死几率高达70%。
总之，常喝茶的好处已经被很多研究都证实，它们对三高、肥胖都有辅助治疗的效果，对糖友来说，喝茶有助平稳血糖，或许达不到明显降低血糖的效果，不过至少作为日常饮品来说是很好选择，茶叶是绝不会升高血糖的。
要注意的是，茶叶中有一定的咖啡因含量，喝茶不适合喝浓茶，对糖友来说，更应当喝淡茶；每日喝茶也不要过多，否则可能会使神经兴奋，影响睡眠，茶叶中含有一些植酸、膳食纤维成分可能会阻碍部分营养成分的吸收。
