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这个问题的答案当然是肯定的，可以说运动不亚于服用降压药所起的作用，很多轻度的高血压患者仅仅能过运动就可以将血压控制在目标范围内。研究发现，一次有效的运动可以通过扩张血管、出汗等达到降低血压的目的，且这种作用可以持续12-20小时，相当于服用了长效降压药。
关键是什么才是有效的运动？
有效运动通常是指有氧运动，衡量的标准有两种，一是运动时心率达到170-年龄，二是通过运动时是否出汗来判断，所谓的出法并非大汗淋漓，只要后背感觉发热、额头微微出法即可，重点是要每天坚持进行。
可选择的运动项目以快走、慢跑、游泳、打太极等为宜，在运动中要注意几个问题：血压应得到良好控制后再运动，如果血压高于160mmHg应积极降压后再行运动运动时避免用力屏气的运动方式，否则可能使血压迅速升高而引发意外运动时间尽量避开早晨时间，此时处于全天血压最高峰，容易发生意外；可能选择晚饭后半小时为好，此时血压处于较低水平，相对比较安全。运动前建议喝半杯水，起到稀释血液、降低血粘度的作用；运动后补充水分要注意少量慢饮，不能喝盐水，最好不要喝饮料。冬季天气寒冷时要做好保暖，雨雪天气不家外出运动，可在家做广播体操、原地踏步等达到运动效果。【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习了解更多健康知识】
当然能运动，而且是需要运动。有各种文章，很多专家都呼吁大家锻炼身体，要多运动。运动带来很多好处。比如说，运动可以降低血压降低血糖，提高心肺功能等等。
运动是如何达到降血压的功效的呢？有人认为，运动可以降低交感神经的兴奋性，减少心率，也可以增加血管的弹性，最终达到降低血压或者提高心肺的功能等等作用。
那怎样运动才是比较科学合理的呢？真的是每天走10,000步，还是说每天步行30分钟？
有一个实验室这样子，设计的实验中，一组人每天走10,000步，另外一组人每天步行30分钟，达到心率稍微增高即可，然后观察他们心脑血管发生和血压下降情况，以及坚持情况，最后得出的结论是每天步行30分钟的人容易坚持，而且预防心脑血管降低血压的作用更好。
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