高血压患者的养生需要做到如下三条：1、多吃新鲜水果、蔬菜多以凉拌和清炒为主、蛋白质摄入以牛奶、鸡蛋、鱼虾肉、鸡鸭肉为主，最好是在家自己烹饪（要减少去饭店吃饭的次数，每两周1次为宜，淮扬菜较好。）。2、烹饪时要低盐、低脂为主。尽量少用复合类调味料，一般准备盐、糖、酱油、醋、芝麻油即可。3、每天要定时测量血压（测量血压最好在清晨起床之前和晚上睡觉前两次。），并做好记录（主要是为了看医生时给医生一个重要的数据参考，也给医生留下“您是一个对待自己非常负责任的人”的好印象）。其他方面您就可以同正常人一样的生活和工作了。
高血压病人日常生活中应如何控制血压？
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高血压患病人数众多，是影响我们健康的主要疾病之一，我们要引起足够的重视。对于明确诊断高血压病的患者来说，长期稳定控制血压达标、避免并发症的出现是我们的目标。我们要正确认识高血压，高血压可防可控，我们要从日常生活中做起，积极改善生活方式，同时配合药物治疗。在日常生活中我们建议如下：
1、坚持服用药物，在医生指导下进行调整：对于绝大多数原发性高血压患者来说，药物治疗必不可少，我们要坚持服药，在医生指导下调整。对于新诊断的单纯性高血压（未合并高血脂、糖尿病、冠心病、卒中等其他疾病）患者，当血压不超过160/100mmHg，可暂不予以药物治疗，仅进行生活方式的干预，最多三个月，如血压仍未达标，则必须开始药物治疗。
2、注意监测血压，定期复查：高血压治疗过程中要注意监测血压，做好记录，根据血压情况在医生指导下决定是否调整方案。同时高血压患者要定期复查（如尿蛋白、眼底检查等），特别是有高血压并发症的人群，更应按时复查，做好监测。3、积极进行生活方式干预：①低钠盐饮食：饮食宜清淡，避免吃得过咸，控制每日钠盐低于6g，最好在3g以内；②增加新鲜蔬菜和水果的摄入：含有丰富的维生素、纤维素、钾等，有利于血压控制；③适当运动、避免受凉：坚持每日运动，以有氧运动为主，循序渐进，同时避免清晨、寒冷、阴雨天气运动；④戒烟限酒：要严格戒烟，最好不饮酒，如饮酒应适量，以红酒为宜；⑤保持良好的心态和规律的作息：避免焦虑、暴怒、生气、熬夜等；⑥注意控制体重：肥胖者要注意减肥。希望大家正确认识高血压，高血压可防可控，并不可怕，可怕的是大家偏听偏信、听之任之，正规治疗下可以长期稳定控制血压、避免并发症的出现。感谢阅读，祝大家身体健康，本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。
高血压，我国最常见的慢性疾病之一，是心脑血管意外的最重要的危险因素，严重威胁到我们的生命安全。控制血压刻不容缓，而日常生活控制是不可或缺的治疗手段！正确的日常生活方式不仅能帮助我们控制好血压，还能有效降低心脑血管意外发生的风险！
日常生活中如何控制血压呢？做到以下几点，控制血压便并非难事！1、限制钠盐摄入，增加钾摄入
钠盐可显著升高血压，增加高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。减少烹饪用盐、尽量不吃腌制品、增加新鲜水果蔬菜的摄入。
2、体重控制
肥胖是血压升高的原因之一，腹型肥胖更是导致高血压、糖尿病、高脂血症等代谢性疾病的罪魁祸首。对于肥胖的患者来说，平均减重10kg，血压可以降低5-15mmHg。同时减重对于糖尿病、高脂血症、高尿酸血症也是有辅助治疗的效果。
3、戒烟
吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险，进而发生心脑血管意外的风险明显增高。戒烟能明显降低心脑血管意外的风险。
4、限制饮酒
限制饮酒量可显著降低高血压的发病风险，如果非要饮酒我们建议每日酒精摄入量男性不应超过25 g，女性不应超过15 g。
5、坚持运动
长期规律的运动可辅助降血压、同时改善机体糖代谢。我们建议每天运动＞30分钟，每周5次。
6、调整心态，避免压力过大
精神压力过大或者其他负面情绪都会影响血压的控制，特别是情绪激动的患者的血压会特别高，所以管控情绪是非常重要的。
当然控制血压除了以上生活方式干预，我们还必须根据医生建议选择药物治疗。在控制血压的漫长路程中，药物治疗与生活方式干预缺一不可，希望我们大家正确认识，积极改善。
