清除肺中的灰尘，这是一个人们非常关心的问题，因为无论是冬天的雾霾天气、还是大马路上的汽车尾气、又或者吸烟后的烟草气、还有做饭时候的油烟气等，这些对人体的肺部都可能会造成比较严重的损害，所以人们大多希望可以通过食物来缓解这种肺部的伤害。那么，在日常饮食中，吃什么食物可以清除肺中的灰尘呢？
食物无法达到直接清肺的作用很多人为了可以减少灰尘对肺部的伤害，预防肺部疾病的发生，都比较关注猪肝、木耳等据说有清肺作用的食物，尤其冬季来临之后，雾霾开始之时，人们对于有类似效果的食物更是倍加的推崇，但事实却是无论吃什么、怎么吃，都没又办法预防灰尘以及其他有毒气体在肺部的沉积。
雾霾中含有的微粒、空气中的灰尘等，都是通过人的鼻子进入到肺中并形成沉积的，但是人么能吃的食物确实通过口腔、食管、胃等消化系统的器官最终进入到小肠中被身体吸收的。所以，无论传说的中清肺食物有多么高的营养价值，也只能对从的人嘴里进入的灰尘起作用，至于通过呼吸系统进入肺泡里的粉尘微粒，效果再好的食物都没有用处。所以说，想通过食物来达到清肺的想法，其实并不靠谱。
预防肺病的最好方式是提升自身的抵抗力沉积于肺部、进入肺泡的灰尘以及各种粉尘微粒，不但会对肺产生较大的损害，而且还会引起人体的氧化应急水平的提高，是人体发生炎症反应的水平升高；空气中的任何污染还有可能会对人体的呼吸系统造成较大的伤害，并可能增加心脑血管疾病、肺癌等多种疾病的患病率。
针对这些危险因素，虽然人体无法自行的将沉积于肺泡中的杂志移除，但是人们却可以通过饮食来降低因微尘、颗粒的沉积而对身体造成危害与影响。如饮食当中适当增加可以降低人体炎症反应的食物、多吃有利于人体组织修复的食物、以及可以缓解细血管疾病、可辅助控制其病情的食物等。
富含抗氧化物的食物食物中的部分维生素、矿物质元素，以及多酚类化合物、类胡萝卜素、有机酸等多种植物化学成分，都具有良好抗氧化作用，经常摄入有利于清除人体内的自由基，减少脂质过氧化物的伤害，从而起到提高人体抗氧户的能力。所以，防肺可多吃富含这类营养物质的食物，新鲜的蔬菜、水果，尤其是颜色越深、越是鲜艳的蔬果，含有的抗氧户物质就越多，如草莓、蓝莓、桑葚、火龙果、黄桃等。
富含优质脂肪酸的食物Ω-3系列的脂肪酸不但具有降低人体炎症反应的作用，还可以降低人体血液中血脂的指标，并具有改善血管的功效，利于心血管类疾病患者的病情控制。富含Ω-3系列脂肪酸的食物包括亚麻籽油、鱼肉、紫苏籽油等。
富含叶绿素的食物叶绿素，是高等植物和其他所有能进行光合作用的生物体中含有的一类天然绿色色素，具有减少某些化学毒素的致突变作用，在一些常见的食物当中，如胡萝卜、南瓜、咸菜、菠菜、油菜、西蓝花等，都含有丰富的叶绿素。另外，这些食物中还含有大量的胡萝卜素，而胡萝卜素不但具有抗氧化的功能，它们在人体内还能转化成具有增强人体上皮组织抵抗力和修复功能的维生素A，经常吃可以减少呼吸道粘膜的受损，尤其适合环境污染较严重时食用。
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首先肺属于呼吸系统的主要器官，肺内沉积过多的杂质或者有害物质后会容易导致病变，而吃什么可以清除肺中的灰尘？这个问题就不对劲了，消化道疾病可以通过饮食来调节，呼吸系统方面的并不是吃什么就可以清除肺内灰尘的，有那么简单的话，哪有那么多肺病，直接每天吃东西清肺就可以了，所以肺部需要提前养护还要预防病变。
下边马医生为大家解答该如何所以有效清肺养肺？
1、首先要注意空气流通
现在很多人大多数时间是待在户内的，所以平常生活中要每天开窗通风，平常可以到一些绿化好的地方散步，这些地方空气相对比较好，气温变化不大的环境中，避免在空气污染严重的环境中工作，也不要不要到人多的地方凑热闹，这些环境都有潜在的危险因素。
2、注意锻炼，提高肺功能活力
运动可以有效的促进肺内血液循环，而且还能增强肺功能，有利于把肺内有害物质通过循环代谢掉，可以适当的做一些有氧运动(慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、爬山、跳绳)，这些运动不论是对于一些慢性病有很好的控制作用，而且还有对于肺功能有很大的帮助作用。
3、注意进食优质的绿色食品
饮食方面对于肺帮助较大的是绿色食品，而且还要摄入一些优质的蛋白质(瘦肉、鸡胸肉、牛肉、牛奶、鸡蛋等)，进食比较新鲜蔬菜和水果菜(百合，莲子，银耳，莲藕、梨、葡萄、柚子、罗汉果、杨桃等)，这些食物有多种维生素、微量元素、矿物质，所以可以有效的保护肺内支气管粘膜及纤毛组织，可以有效预防肺癌。
所以对于肺来说除了注意一些饮食方面的因素之外，最主要的还是要戒烟、避免在粉尘、石棉、砷等含量多的环境中工作，还要注意休息，除此之外要锻炼提高自身免疫力、注意保暖避免着凉，这样可以有效抑制呼吸道的一些细菌，避免诱发肺部炎症感染。
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