中医是怎么知道11点钟必须要睡觉的？

这是根据中医关于不同经络的经气运行时间规律来说的，中医认为晚上11点到1点是胆经经气最为旺盛的时间，而肝胆互为表里，肝经的运行时间是凌晨1点到三点，肝胆的修复主要是从晚上的11点到早上3点，这个时间段休息最有利于肝胆的修复，所以说要在晚上11点前睡觉。