吃什么有益健康且保证睡眠？

1.如果你是经常熬夜的话，我建议你在睡觉前喝一杯少许蜜糖的洋甘菊茶，这样有助于睡眠有对皮肤有好处；
2.吃一些富含维生素C的食物或者口服维生素C片；
3.临睡前可以喝点热牛奶；
4.吃一些蛋白质高的食物。