我曾经也失眠,服用过安眠药,效果不好,后来主要是靠自己调整好的,每天晚上早点睡觉,睡觉前热水泡脚,拉上窗帘房间里要黑暗不要有光线,睡觉前只少一小时不玩手机,躺床上不要想任何事情,放松身体,深呼吸或数数字,效果还是不错。
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