从营养学上来讲的话，合理的睡眠是养生之道。
过度的睡眠会使你的血液粘稠度增高，使血液运行速度下降，导致大脑缺氧。并且当我们睡觉的时候我们血液的流速本来就很缓慢，血液中的胆固醇会与我们的免疫细胞结合生成一种叫做泡沫细胞的垃圾细胞。它没有任何功效，在血液缓慢的流动时会沉寂在我们的血管里面使我们的血管失去弹性，使血管的内径变小从而让你感觉更加的犯困（脑供血不足的表现）。如果泡沫细胞在心脏中沉寂下来的话很危险，会心肌梗塞。在脑部沉积更危险，脑血栓！！！千万注意。多吃海鲜（含有丰富的卵磷脂，深海鱼油。）可以降血压，增加血管弹性！
法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳
【宜】
平常心，合理饮食，合理运动，合理休息，尽量达到人和天地自然,，恬淡。
【要之合理】
=========
因地，因时，因人，养生之道； 饮食合理；五谷养生，五畜补益，五果助之。
------
【**法于阴阳，和于术数**】，饮食有节，起居有常；不妄作劳，移精变气，秋冬养阴，春夏养阳；
---必须努力做到，否则一切养生，治疗不能---】】】
【忌】
【服用中药时，身体不适时，禁忌；酒，腥，膻，腻，猪头肉，辛辣，生冷，生发类食品；】
