谷雨过后，降雨日增，空气湿度增大，是神经痛的高发期，人体最容易受到风湿邪的侵袭，损害脾胃。此时不注重养生，会影响夏天的健康。因此，谷雨养生要以祛湿健脾为基础，注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当锻炼。假如已有“湿邪”侵袭，在日常饮食中，可增加一些好的利水食品，如薏米、红豆、鹰嘴豆等。
在南方有在谷雨季节采茶的传统。在谷雨季节之前采摘的茶叶，清香细嫩，口感最好。因此，谷雨季节在南方又被称为“茶节”。一年一度的品茶活动就是在这个时候。喜欢品茶的人一定不要错过。谷雨季节气温会逐渐升高，而且雨也多，潮湿闷热，人们在这个节气中的心情必然会受到影响。因此，这个时候应多吃海带、柠檬、香蕉、草莓或大豆等食物来降火。
谷雨季节是季节交替的时候，冷热交替的速度比较快，所以人们在冷热交替的时候很容易感冒，也是免疫力最弱的时候。在此期间，要多吃维生素丰富的食物来增强免疫力，如西红柿、草莓、油菜、茼蒿等。而且天气闷热容易使人食欲不振，尽量少吃蛋白质含量较高的食物，避免加重脾胃负担。
谷雨时期也是最适合养肝的时候。而谷雨的到来，天气逐渐变热，人容易生气，形成紧张、焦虑等不良情绪，造成肝气郁结不自由。因此，清火静心是这个节气养生要注意的。在众多蔬菜中，菠菜最适合养肝。春天吃菠菜因肝阴不足引起的高血压、头痛和贫血，有很好的治疗作用。另外，保持肝气畅通也是提高肝脏的重量。此时，人们可以站在高处，向别人倾诉心中的坏心情，或者外出郊游时大声喊叫、唱歌，及时把坏心情发泄出来，舒展肝气。
海带，柠檬，香蕉，草莓或者黄豆等食物；应该多吃一些维生素含量丰富的食物来增强免疫力，比如说西红柿，草莓，少吃一些蛋白质含量高的食物，容易增加脾胃的负担，品新茶，我们要根据自己的身体状态来选择适宜的食物。
