小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。
此时荷花娇艳绽放，进入最佳观赏期。饮食上应注意清热祛暑，多吃水果和蔬菜。
天气闷热，人体阳气也处于旺盛阶段，所以避暑的同时也要注意“养气”，不要长时间待在空调房里，注意通风，切忌贪凉。
为了安然度夏，民间也产生了许多习俗，比如“头伏吃饺子”流传甚广，伏日人们食欲不振，而饺子在传统习俗里，正是开胃解馋的食物。
“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，小暑前后，日照时间长。不少家庭也会趁着此时的好光景，把家里的衣物、被褥拿出来晾晒，以去潮去湿，防霉防蛀。
小暑养生知道多少？
暑伏之时，阳气最盛，对于人的阳气的伤害也最直接。因为一个人的阳气，与太阳高温所产生的阳气相比，那是小巫见大巫了。人们常说的中暑，就是这个道理。所以，在这段高温天气时期的养生，主要应注意以下几点：
一，不宜长时间暴晒于烈日之下。当然，这一点，主要人群是那些户外工作者。必须劳逸结合，最多暴晒一个小时左右就应该休息一会；
二，喝水量会比过去多得多，但也要适可而止，并不是多喝水就能够解热的，尤其不提倡冷饮。最好是喝茶；
三，饭、菜宜一餐一做，剩饭剩菜最好不吃；能吃多少做多少，不要浪费；如果每餐只吃了七分饱，那就对了。吃什么，怎么做，根据自己的口味来。多吃蔬菜是好的，但肉类也不可少，尤其是那些嗜好肉类的人和体力劳动者，切不可因为天热就不吃肉，那就不是养生，而是要命了；
四，不要刻意追求一些不切实际的食物或饮品。别人告诉你某某食物是滋阴的、生津的、含丰富维生素维他命的，那都是扯淡，尤其是那些科学″合成的东西，其实都是有害的。人的身体是合乎自然的；当身体缺少什么的时候，它自然会告诉你该吃什么不该吃什么，一般不需要别人的指导。
