失眠注意什么饮食问题

 

1、 失眠的人平日要注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、莲子、红枣、小麦、 蜂蜜、阿胶、西参、等。
2、日常膳食应以清淡宜消化者为主. 避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食。
3、应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类.   
4、宜食用含色氨酸的食品.鱼,肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等.  
5、晚餐可以食用富含脂肪的食品.  
6、要依体质而择食,不论吃什么食物,不能盲目乱吃多吃.  
7、可饮酒者,就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料.  
8、老年失眠患者睡前不宜饮酒,晚餐也不宜食用高脂类食物,推荐新鲜豆浆.