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睡眠，养生
睡眠是养生中最重要的内容，冬季提倡早睡晚起，一般21：30----22：00点上床休息，早起待太阳出来起床。所谓《黄帝内经》中“早睡晚起，必待日光” 。春季要晚睡早起，晚睡也不能太晚了，最好不要超过23点睡觉；夏季、秋季早睡早起，一般成人的睡眠时间是8小时左右；如果夜里睡眠不足，白天可午睡半小时至1小时。以22点睡觉----早6点起床最佳。冬季的睡眠时间可以适当的延长，因为冬季是养阳季节。
