谷雨是春天的最后一个节气，“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨后气温会迅速回升，告别严寒。
春夏交接时节，气候变化大冷热交替，谷雨养生要驱寒祛湿。
谷雨时节属于肝气当令，脾胃功能相对要弱些。加上孩子的脾胃娇弱、尚未发育完全，所以日常应该多吃养脾健胃的食物，如山药、玉米、小米等。
适当吃一些益肝补肾的食物，比如荞麦粉、莜麦面、小米、及豆类、黑芝麻中。
谷雨节气特征是多雨，空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应，所以应当祛湿。注意开窗通风、做好保暖，多晒太阳适当运动，可以吃一些祛湿的食物，比如萝卜、小米、红豆、薏苡仁、绿豆、燕麦等。
随着天气变暖，家长们可以带孩子出去进行踏青、春游活动，不仅能够达到畅达心胸、怡情养性的功效，而且还能扩大身体的新陈代谢，让人体气血通畅达。
谷雨之后，人体的阳气开始上升，睡眠可滋养五脏，要让孩子早睡早起，不要睡懒觉。睡前可以给孩子泡澡，既能放松身心加强睡眠质量，又能增强体质，泡浴方面，芦根黄芪和艾草都是不错的选择。
谷雨如何调理饮食 谷雨吃这些食物最好
谷雨节气，这时候气温温差大，而且雨水多，所以这个时候要健康饮食，增强抵抗力，那么谷雨节气应该如何养生呢？
谷雨饮食原则一：脾胃健宜补身
春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。此时适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。而且，应适当食用一些补血益气功效的食物，这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。
谷雨饮食原则二：调养肝气去“春火”
过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
谷雨饮食原则三：食疗祛湿气
谷雨养生饮食原则 谷雨吃什么比较好
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
