补充各种维生素如钙质、纤维素、镁、维生素E、维生素C、维生素A、钾
补充方法：菠菜、脱脂酸奶、橙汁、西兰花等食物都富含钾，如果你已经患有高血压，在服用药物治疗前一定要先咨询医生，有些降压药具有促进钾离子排放的作用，此时更要比常人多补充钾元素。除非特殊需要，瑜伽饮食不建议采用营养素补剂（例如吃C片等）的形式摄取营养素，而主张从自然的食物中，获得身体所需的能量，在选取食物的时候，要注意挑选新鲜的，并且用越简单的烹饪方式食用越好。养生不仅要注意饮食，还可以练习瑜伽。南昌睿迪瑜伽培训就很不错，你可以考虑考虑。
瑜伽饮食该注意些什么？
№饮食№：如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿势。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内的毒素（当做鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水）。
瑜珈练习结束后1小时进食最好。最好吃一些天然食品，避免食用油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜珈后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。
